Відмова від куріння приносить неймовірну кількість користі для здоров’я, ось тільки припинення цієї шкідливої звички оповите не меншою кількістю міфів. Дізнайтеся, чи ви попалися на гачок одного з цих переконань!
Міф №1: Електронні сигарети допомагають кинути палити
Нове дослідження Університету Каліфорнії з’ясувало, що електронні сигарети не так вже і дієві, як ви могли думати. Результати 82 робіт, присвячених вивченню впливу електронних сигарет вказують, що люди, які переходять на електронні сигарети заради відмови від справжніх рідше кидають палити, ніж ті, хто ніколи не користувався цією новинкою.
Міф №2: Ви гарантовано наберете вагу
Сигарети не роблять вас стрункішими. Більш того, одне дослідження прийшло до висновку, що куріння може сприяти набору зайвих кілограмів. Звідки ж з’явився цей міф? Якщо ви будете «балувати» себе шкідливими перекусами за кожну не викурену сигарету, то джинси почнуть невблаганно жати. Але справа тут зовсім не в сигаретах, а в неправильному харчуванні.
Міф №3: Відмова від куріння вдарить по кишені
Вас бентежить дорожнеча нікотинових пластирів і препаратів, що допомагають кинути палити? Візьміть калькулятор і безпристрасно порахуйте, скільки ви заощадите, якщо перестанете купувати сигарети.
Міф №4: Кальян — здорова альтернатива сигарет
Якщо ви курите лише час від часу — наприклад, вибравшись ввечері з друзями у центр міста — то можете припустити, що кальян замінить вам куріння сигарет і не завдасть удару по здоров’ю. Що зовсім не так. Заява, зроблена Центром з контролю і профілактики захворювань, говорить про те, що куріння кальяну не менш токсичне, ніж куріння сигарет, що гірше: вечір, проведений в обнімку з кальяном значно збільшує контакт з канцерогенними речовинами, згідно з дослідженням Університету Каліфорнії.
Міф №5: Відмова після багатьох років куріння не поліпшить здоров’я
Кинути палити і поліпшити стан свого організму не пізно ніколи. Всього один рік без сигарет скоротить ризик серцевих захворювань у два рази. Причому поліпшення здоров’я почнеться набагато швидше. Всього через 20 хвилин після припинення куріння серцевий ритм і тиск підуть вниз. Через 12 годин рівень моноокису вуглецю в крові нормалізується. Через 2-3 місяці циркуляція крові і робота легенів помітно поліпшуються.
Міф №6: Ви не зможете справлятися зі стресом без сигарет
Хоча багато людей курять в періоди підвищеного стресу, дослідження показують, що некурящі люди взагалі нервують менше. Як з’явився цей міф? Якщо людина запевняє себе, що сигарети допомагають їй справлятися зі стресом, то при відмові від куріння вона не знає як себе вести. Нікотин сам по собі є стимулятором, а значить, за визначенням не може знімати стрес. Курець відчуває полегшення не від самого куріння, а від приводу відсторонитися від стресу на роботі або нервуючої ситуації і зібратися з думками (що цілком можна зробити і не вдаючись до сигарети).
Міф №7: Ви втратите свою продуктивність на роботі
Якщо ви курите, щоб підбадьоритися перед початком робочого дня, ви не робите собі добру послугу. І хоча сигарета викличе відчуття готовності згортати гори роботи, куріння не дає вам повністю розкрити свої сили. Курці частіше хворіють і пропускають роботу, що позначається на їх продуктивності, якщо дивитися на картину в цілому.
Міф №8: Ви втратите друзів
Так, ви вже не зможете виходити на перекур з бару, однак це не стане приводом для ваших друзів припинити відносини з вами. Якщо ви збираєтеся ввечері з друзями, то приєднуйтесь до тієї частини колективу, яка не виходить на вулицю, поки ваші друзі йдуть на перекур. І не висувайте себе на роль «курця за компанію», якщо вирішили кинути раз і назавжди.
