У наші дні проблема целюліту є однією з найбільш обговорюваних на дівич-вечорі і жіночих форумах. За даними фахівців, ненависні горбки і ямки на животі, стегнах, ногах і сідницях є у 90 % жінок. Причому з’явитися вони можуть практично в будь-якому віці. Наявність або відсутність зайвої ваги також ролі практично не грає. До речі, чоловіки теж схильні до цієї напасті, але, в силу більш товстого і еластичного шкірного покриву і специфіки гормонального фону, набагато рідше. Ми вирішили з’ясувати, як перемогти целюліт?
Так що ж таке целюліт і чому він виникає?
Незважаючи на поширену думку, целюліт – це не просто прикрий косметичний недолік, а захворювання, що називається ліподистрофією. Воно виникає через порушення живлення жирової тканини.
Причини, що провокують виникнення целюліту.
• Проблеми зі здоров’ям (порушення обміну речовин, захворювання гормональної системи, систематичні запори тощо).
• Природні гормональні зміни в організмі (статеве дозрівання, вагітність, клімакс).
• Сидячий спосіб життя, гіподинамія.
• Неправильне харчування (особливо чергування переїдання і напівголодних дієт). Зловживання фаст-фудом, жирами, копченостями, швидкими вуглеводами.
• Недостатнє час сну.
• Синдром хронічної втоми, стреси і перевтома.
• Постійне носіння тісного одягу, ременів і взуття на високих підборах. Звичка сидіти, схрестивши ноги.
• Зловживання алкоголем. Куріння.
• Вікові зміни.
Індустрія краси в наш час пропонує широкий спектр ефективних методик по боротьбі з целюлітом: різні види апаратних масажів, електростимуляція, підшкірні ін’єкції, таласотерапія та інше. Але послуги салонів краси недешеві і по кишені далеко не кожному.
А тому виникає питання: чи можливо позбавлення від целюліту в домашніх умовах?
І відповідь на нього – так, якщо виявити терпіння і застосувати системний підхід.
Способи позбавлення від целюліту
1. Правильне харчування
Антицелюлітна дієта заснована на відмові від продуктів, що затримують в організмі воду. Слід виключити або звести до мінімуму вживання солі, цукру, кондитерських продуктів, фастфуда, ковбас і копченостей. Також потрібно відмовитися від смаженої їжі. Основу повинні складати меню свіжі овочі і фрукти, зелень і високоякісні білкові продукти (риба, птиця, телятина, яйця, жирний сир і кисломолочні продукти). З жирів перевагу слід віддавати рослинним маслам, краще нерафінованою, горіхів і насіння, авокадо.
Для позбавлення від токсинів і шлаків важливо пити чистої води (денна норма – 1,5-2 літри).
Корисно курсами пити вітамін Е в капсулах з риб’ячим жиром.
2. Фізична активність
Для боротьби з целюлітом найбільш ефективними є плавання і аквааеробіка, їзда на велосипеді, біг, стрибки на скакалці. Дуже гарні танцювальні навантаження, пов’язані з вібраціями тіла: танець живота, індійські танці, тверк, буті денс, латина, сальса, бачата, трайбл-фюжн, танець мандала.
3. Антицелюлітні обгортання
Перед проведенням процедури обгортання слід добре розігріти тіло і проскрабить проблемні зони. Потім нанести склад для обгортання і обмотати тіло харчовою плівкою у кілька шарів. Після цього надіти теплий одяг і для більшого ефекту забратися під теплий плед на 30-45 хвилин. По закінченні процедури прийняти душ і намазати крем з ліфтинг-ефектом для тіла.
Обгортання можна робити з готовими косметичними продуктами або готувати їх самостійно. Найкращим чином зарекомендували себе медові і глиняні обгортання.
Для медових найкраще підійде рідкий мед, але також можна взяти зацукрований і розтопити його на водяній бані. Для більшої ефективності в мед можна додати ефірні масла цитрусових, лаванди, ялівцю, розмарину) або гірчичний порошок.
Для глиняних обгортань можна використовувати будь-яку суху глину, що продається в магазинах косметики або аптеках. Її необхідно розвести теплою водою до стану рідкої сметани.
Ефективність глиняного обгортання багаторазово збільшиться, якщо додати в нього скипидарную емульсію. Але будьте гранично уважні і обережні: попередньо ознайомтеся з протипоказаннями до використання, на невеликій ділянці шкіри зробіть пробу на алергію і дотримуйтесь дозування, зазначену в інструкції до емульсії.
4. Масаж
Масаж – найбільш ефективний засіб при лікуванні целюліту, так як саме він допомагає розбити жирові грудочки і позбавитися від застою лімфи і скупчення токсинів.
Протипоказаннями до масажу є: варикоз, онкологічні захворювання, хвороби серцево-судинної системи, схильність до виникнення тромбів, шкірні захворювання, запальні та інфекційні процеси в організмі.
Перед початком слід розігріти ділянки тіла методами погладжування, розтирання і розминання. По завершенні процедури потрібно виконати розслабляючий масаж рухами і погладжують рухами.
Масаж виконується строго по ходу струму лімфатичних шляхів (ноги і стегна – знизу вгору, живіт і сідниці – круговими рухами за годинниковою стрілкою). Внутрішню поверхню стегна масажувати не можна!
Вдома можна робити медовий масаж, а також вакуумний лімфодренаж силіконовими банками.
Медовий масаж починається з нанесення меду на долоні і втирання в шкіру проблемних зон. Далі необхідно, не відриваючи рук від тіла, робити ковзаючі ними хвилеподібні рухи і повторювати їх до загустіння меду. Як тільки мед почне густіти і біліти, слід застосувати прийом прилипання-відлипання: щільно притискати долоню до тіла і потім відривати її м’яким рухом вгору.
Вакуумний лімфодренажний масаж здійснюється за допомогою спеціальної силіконової баночки. Попередньо на масажовану поверхню необхідно нанести масажне масло, потім, сдавив боки банки, притиснути її до тіла і відпустити. За рахунок вакуумного ефекту банку як би присмокчеться до тіла. Масаж здійснюється рухами вгору-вниз і по колу. Слід контролювати силу дії і не допускати сильних больових відчуттів.
На закінчення варто зазначити, що навіть у запущених стадіях целюліт виліковний. Головне – боротися з ним комплексно і методично, і тоді результат не змусить себе чекати.
