Американський кардіолог Тіффані Пауелл-Уайлі в недавньому інтерв’ю назвала два простих способи позбутися від великого живота. При цьому фахівчиня підкреслила, що важливе значення має не вага людини, а саме кількість вісцерального жиру.

Медик порекомендувала для позбавлення від проблеми додати в своє життя спортивні заняття. Досить 150 хвилин в тиждень аеробного навантаження для того, щоб кількість жирової тканини почало помітно зменшуватися.

Також величезне значення має харчування. Доктор рекомендувала відмовитися від вживання солодких газованих напоїв на користь клітковини. У раціон необхідно додати рисові і вівсяні висівки, цитрусові фрукти, яблука і ячмінь.

За словами кардіолога, вчені довели, що всього 10 грамів розчинної клітковини спалюють близько 4% вісцерального жиру. Дотримуючись цих нехитрих правил можна легко позбутися від великого живота, а якщо ще відмовитися від шкідливих звичок, то вийде також значно поліпшити здоров’я.

Читайте також:  Що таке діаліз і кому він потрібен

Джерело: CNN

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News