Це вимагає великих зусиль, але воно того варте: бігаючи вранці, ви не тільки починаєте день в хорошій формі, але і спалюєте багато калорій перед сніданком.

Ось як це працює з мотивацією

Багато ранкових бігунів знають проблему: як вийти з ліжка досить рано, щоб максимально використати ранкові години? Особливо складно виконувати багато справ в холодну і вологу пору року.

Є кілька невеликих, але простих мотиваційних прийомів, які допоможуть вам подолати своє внутрішнє слабке «я». Наприклад, напередодні ввечері можна надіти одяг для бігу або почати день з плейлиста для гарного настрою.

Біг вранці: зі сніданком або без?

Деякі пропускають сніданок через брак часу, інші просто не голодні в ранні години. Цей факт може навіть зробити бігові тренування трохи більш ефективними. Через порожні запаси глікогену, в яких організм зберігає вуглеводи для виробництва енергії, спалювання жиру прискорюється вранці.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News