Немає нічого приємнішого за теплу ванну, гарну музику та келих улюбленого напою. Але холодний душ, повна протилежність цій розслаблюючій картині, може мати неймовірну користь для вашого здоров’я. Хоча ідея прийняти холодний душ, особливо зимового ранку, може здатися не надто привабливою, вона має чимало переваг. Згідно з дослідженнями UCLA Health, холодний душ може боротися з депресією, покращувати кровообіг, зміцнювати імунітет проти застуд, зменшувати запалення, біль та багато іншого. Видання поспілкувалося з людьми, які приймали холодний душ щодня протягом тижня. Результати вразили.
Краща зосередженість
Пітер Шенкман, засновник Source of Sources, вже понад 10 років починає день із холодного душу. «У квартирі немає місця для льодяної ванни, тому обираю холодний душ», — жартує він.
Як підприємець, автор і спікер, який щороку долає 350 тисяч миль у подорожах, він відзначає, що холодний душ допомагає йому залишатися зосередженим.
«Я люблю викид дофаміну, відчуття пробудження та миттєве припинення потовиділення після тренування. Це допомагає мені контролювати дихання і зосереджуватися на тому, що я можу контролювати, а що ні, що є корисним мільйон разів на день».
Покращення настрою
Холодний душ — це шок для організму, але в позитивному сенсі, адже він сприяє вивільненню ендорфінів — гормонів, що покращують настрій. Стівен Боутман, керівник Flat Fee Financial, розповідає, що холодні душі помітно поліпшили його настрій.
«Я став більш стабільним і менш напруженим. Рівень залишкового стресу зменшився, і моя продуктивність суттєво зросла. Я міг приймати рішення швидше і з більшою впевненістю».
Зростання продуктивності
Шон Пламмер, CEO The Annuity Expert, вирішив спробувати холодні душі, бо втомився залежати від кави для ранкового заряду енергії.
«Перший ранок був жахливим. Шок від холодної води був сильним, але через 30 секунд я звик, і моє тіло прокинулося так, як це ніколи не робила кава», — ділиться він.
На третій день він помітив зміни: «Я вже не відчував млявості на початку робочого дня, моя увага стала гострішою». Пламмер додає: «Я став продуктивнішим на 10–15%, оскільки починав роботу раніше й енергійніше».
Ясність розуму
Холодна вода активує розум і сприяє «ментальному перезавантаженню». «Після кожного душу я був значно більш уважним і зосередженим, що дозволяло краще справлятися з насиченим робочим днем», — зазначає Боутман.
Свіжість і енергія
Денніс Каллен, колишній фінансовий директор, почав приймати холодний душ ще у школі за порадою тренера з баскетболу. «Холодний душ залишає вас освіженими й зарядженими енергією. Це чудовий спосіб розпочати день», — ділиться він.
Зменшення стресу
Керувати щоденним стресом може бути складно, але холодний душ допомагає з цим впоратися. Тейлор Вілсон, сертифікований спеціаліст із відновлення, каже: «Перший шок від холодної води був непростим, але з часом це стало надійним способом перезавантаження». Боутман додає: «Після холодного душу я відчував полегшення, ніби залишив усі турботи позаду. Це допомогло мені залишатися спокійним і орієнтованим на рішення замість реактивності».
Висновок
Хоча холодний душ може спочатку здаватися викликом, його численні переваги, включаючи покращення настрою, ясність розуму, зменшення стресу і підвищення продуктивності, роблять його звичкою, яку варто спробувати кожному.