Дієта, багата залізом, додасть вам енергії. Багато хто з нас не їдять достатньо заліза, але чи знаєте ви, що є багато доступних і смачних продуктів, які можуть допомогти? Ось шість симптомів дефіциту заліза.
Відчуття запаморочення, втоми і блідості – все це ознаки того, що вам може не вистачати заліза.
Дефіцит заліза, також відомий як анемія, може бути викликаний недостатнім споживанням заліза, але також може бути викликаний рясними менструаціями і вагітністю. Крім того, що ви відчуваєте себе трохи пригніченим, дефіцит заліза може послабити вашу імунну систему і піддати вас більшому ризику захворювання або інфекції.
Навіщо потрібно їсти залізо?
Коли ви їсте продукти, багаті залізом, ваше тіло бере залізо з їжі і використовує його для створення гемоглобіну. Гемоглобін-це частина червоних кров’яних тілець, яка переносить кисень по вашому тілу. По суті, чим більше заліза ви їсте, тим більше кисню переміщається по вашому тілу.
Слідкуйте за цими шістьма симптомами, які можуть вказувати на низький рівень заліза:
- Втома
- Плутане дихання
- Прискорене серцебиття
- Бліда шкіра
- Запаморочення
- Головний біль
Якщо ви підозрюєте, що у вас може бути дефіцит заліза, вам слід звернутися до лікаря, який призначить вам повний аналіз крові – цей підрахунок дозволить перевірити, чи достатньо у вас червоних кров’яних тілець.