Необхідно достатньо вживати білкових продуктів, виключити трансжири і багато рухатися – таким чином можна нормалізувати рівень холестерину в організмі без використання ліків, розповіла в своєму Instagram дієтологиня Ольга Деккер.
Фахівчиня назвала спосіб нормалізувати рівень холестерину без ліків, зазначивши попутно, що боротьба з його підвищенням повинна мати розумні межі. За словами Деккер, певний вміст холестерину необхідно для підтримки здоров’я організму.
“Холестерин міститься в кожній клітині організму. Якщо його мало, мембрана клітини стає дефектною, що може викликати порушення обміну речовин, жіночого циклу, зниження здатності до зачаття”, – повідомила фахівчиня.
Крім того, певний рівень холестерин підтримує нормальний стан слизової оболонки кишечника, сприяє виробленню найважливішого для імунітету вітаміну D.
Дієтологиня уточнила, що 80 відсотків холестерину виробляється печінкою (приблизно 800 міліграмів на добу), а 20 відсотків (300-400 міліграмів) організм отримує з їжі. Вона назвала спосіб підтримувати оптимальний рівень холестерину, не допускаючи його збільшення, без ліків.
«Для підтримки в нормі рівня холестерину потрібно вживати достатню кількість білка, включити в раціон різноманітні здорові жири, а трансжири виключити. Крім того, слід частіше гуляти на свіжому повітрі, пити чисту воду, відмовитися від куріння і алкоголю”, – поділилася фахівчиня.
