Проблеми із засинанням або підтриманням сну — це поширене явище, яке щодня турбує мільйони людей. Проте важливо вчасно зрозуміти, коли звичайне безсоння може свідчити про серйозніші проблеми зі здоров’ям.
Експертка зі сну докторка Дебора Лі з онлайн-аптеки Dr Fox та компанії Bed Factory Direct наголошує: нестача сну — це не просто дрібниця чи тимчасова незручність. Вона може мати серйозні наслідки як для фізичного, так і для психічного здоров’я.
«Багато людей сприймають сон як щось другорядне, що можна відкласти або “надолужити у вихідні”, — пояснює докторка Лі. — Але хронічна нестача сну здатна завдати реальної шкоди організму».
Вона закликає звернути увагу на низку симптомів, які можуть свідчити про необхідність звернутися до лікаря.
Перший тривожний сигнал — це хронічна втома, що відчувається не лише як сонливість, а як загальна виснаженість. «Якщо ви постійно відчуваєте втому вдень, навіть після повноцінного нічного сну, це може бути симптомом серйозніших порушень, таких як апное сну або нарколепсія, які не дозволяють організму відновитися під час сну», — зазначає експертка.
Ще один показовий симптом — складність із концентрацією уваги протягом дня. Туманне мислення, забудькуватість, неуважність — усе це може бути наслідком того, що мозок не отримує достатньо відпочинку для нормального функціонування. З часом це може призвести до погіршення здатності ухвалювати рішення та ефективно мислити.
Окрему небезпеку становлять денні інциденти, пов’язані з недостатнім сном. За словами докторки Лі, «якщо ви засинаєте посеред дня, прокидаєтеся вночі або навіть клюєте носом за кермом — це привід негайно звернутися до фахівця. Такі симптоми можуть свідчити про серйозні порушення сну, наприклад, апное, що становить загрозу не лише вашому здоров’ю, а й безпеці оточення».
Коливання настрою також можуть бути ознакою порушеного режиму сну. «Нестача сну впливає не лише на рівень енергії, а й на емоційний стан. Якщо ви стали дратівливими, тривожними або схильними до депресії, можливо, ваш організм не отримує потрібної якості сну для емоційної рівноваги», — застерігає лікарка.
Повторні пробудження вночі — ще один симптом, який не варто ігнорувати. Якщо ви не можете заснути або прокидаєтесь кілька разів за ніч протягом тривалого періоду, це може свідчити про безсоння, тривожний розлад або навіть депресію.
За словами докторки Лі, тривалі проблеми зі сном можуть призвести до погіршення загального стану здоров’я: «Хронічна нестача сну пов’язана з підвищеним ризиком розвитку таких серйозних захворювань, як гіпертонія, серцево-судинні хвороби, діабет і ожиріння».
Якщо ви вже маєте подібні діагнози і водночас погано спите, це може лише погіршити стан. Тому дуже важливо не зволікати і звертатися до лікаря. Повноцінний сон — один з ключових чинників міцного здоров’я.