ГоловнаНовини Здоров'яЕксперти назвали продукти, які запобігають появі зморшок

Експерти назвали продукти, які запобігають появі зморшок

Експерти назвали продукти, що дозволяють запобігти появі зморшок. Алкоголь, шкідливі звички, нездорова дієта ведуть до погіршення стану шкіри.

Гарбузове насіння

Експерти рекомендують додати в раціон продукти, багаті антиоксидантами. Лікопін, що захищає шкіру від старіння, знаходиться в яскравих фруктах і овочах – кавунах, томатах, рожевих грейпфрутах. Омега 3 і 6 зберігають клітини зволоженими і сильними. Мова йде про соняшникову олію, льон, насіння гарбуза, горіхи, яйця, рибу.

Вітамін A допоможе вирішити проблему сухої шкіри. Джерелом речовини є яйця, риба, печінки, вершкове масло, молоко. Бета-каротин, що захищає від ультрафіолету, можна черпати з гарбуза, картоплі, манго, абрикоси, броколі, шпинат.

Читайте також:  Названі 5 продуктів, які категорично не можна їсти на порожній шлунок

Вітамін C підтримує нормальний рівень колагену. Організм не накопичує мікроелемент, тому потрібно заповнювати запаси з томатів, полуниці, ківі, перцю, гороху. Для збереження пружної шкіри потрібні селен і вітамін E, що містяться в бобах, курці, злаках, горіхах, авокадо.

Експерти радять також скоротити споживання цукру, що руйнує колаген, і пити більше чистої води протягом дня.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News