Експерти назвали продукти, що дозволяють запобігти появі зморшок. Алкоголь, шкідливі звички, нездорова дієта ведуть до погіршення стану шкіри.

Експерти рекомендують додати в раціон продукти, багаті антиоксидантами. Лікопін, що захищає шкіру від старіння, знаходиться в яскравих фруктах і овочах – кавунах, томатах, рожевих грейпфрутах. Омега 3 і 6 зберігають клітини зволоженими і сильними. Мова йде про соняшникову олію, льон, насіння гарбуза, горіхи, яйця, рибу.

Вітамін A допоможе вирішити проблему сухої шкіри. Джерелом речовини є яйця, риба, печінки, вершкове масло, молоко. Бета-каротин, що захищає від ультрафіолету, можна черпати з гарбуза, картоплі, манго, абрикоси, броколі, шпинат.

Читайте також:  Дієтологиня назвала продукт, який знижує ризики розвитку раку кишечника

Вітамін C підтримує нормальний рівень колагену. Організм не накопичує мікроелемент, тому потрібно заповнювати запаси з томатів, полуниці, ківі, перцю, гороху. Для збереження пружної шкіри потрібні селен і вітамін E, що містяться в бобах, курці, злаках, горіхах, авокадо.

Експерти радять також скоротити споживання цукру, що руйнує колаген, і пити більше чистої води протягом дня.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News