Весна подходит к концу, а значит самое время заняться шлифовкой фигуры и подготовкой тела к летнему сезону. При условии грамотного подхода можно похудеть за достаточно короткий промежуток времени совершенно без вреда для собственного здоровья. С чего нужно начать, так это с пересмотра своего рациона питания. Вам нужно постараться свести к минимуму жареное, копченое и соленое, побольше налегать на овощи и есть достаточное количество белка. Также очень важно включить в свой рацион витамины и минералы в качестве добавок, потому что определенные элементы получить извне в достаточном количестве очень непросто. Сейчас диетологи все чаще начинают рекомендовать витамин Д для похудения. Кроме солнечного излучения, это вещество содержится в очень ограниченном перечне продуктов, поэтому у 70% людей наблюдается его дефицит. Мы изучили как витамин Д влияет на похудение и готовы поделиться этой информацией с вами.
Как узнать, если ли у вас дефицит витамина D
Самый верный способ — это сдать анализы. Нехватка витамина Д часто встречается у людей с ожирением, то есть это еще одна причина застоя лишнего веса. О том как принимать витамин Д для похудения лучше проконсультироваться с врачом или просто придерживаться рекомендаций производителя, указанных на упаковке.
Люди, попадающие в группу риска
- обладатели смуглой кожи;
- люди в возрасте;
- люди с лишним весом и/или ожирением;
- те кто употребляет в пищу мало рыбы и молочных продуктов;
- жители северных регионов с дождливым и/или преимущественно холодным климатом;
- активные пользователи кремов с SPF;
- офисные сотрудники и те, кто большую часть своего времени проводит в помещении.
Если вы относитесь хотя бы к одной категории, то лучше раз в год сдавать анализ на нехватку витамина D и держать этот момент на контроле.
Симптомы дефицита витамина Д
- частые простудные заболевания;
- высокая утомляемость;
- боли в спине и костях;
- медленное заживление царапин и порезов;
- мышечные боли;
- выпадение волос.
На самом деле, роль витамина Д при похудении почему-то недооценена. Эту добавку не так популяризуют блогеры и диетологи, как тот же самый L-карнитин. Учеными было доказано положительное влияние витамина Д на похудение, так что рекомендуем почитать исследования на эту тему, их несложно найти в интернете. Так как мы выяснили что нехватка витамина Д и похудение взаимосвязаны, рекомендуем добавить этот БАД в свой рацион.
*На правах рекламы