Гарний стан кровоносних судин є запорукою нашого здоров’я. Саме тому, щоб уникнути інсульту та інфаркту потрібно боротися з утворенням бляшок і нальоту на стінках кровоносних судин. Розглянемо питання детальніше, як попередити інсульт, інфаркт і брудні артерії.
Всім відомо, що повноцінне і здорове харчування зміцнює органи кровоносної системи і серця. І для досягнення цієї мети потрібно щодня вводити в свій раціон деякі ласощі, багаті натуральними речовинами. З їх допомогою людський організм може очиститися від токсичних речовин, а кровоносні судини перестануть їх накопичувати.
Щоб не захворіти на атеросклероз судин потрібно відмовитися від шкідливих звичок, стежити за своєю вагою, займатися спортом і дотримуватися дієт. Дотримання цих умов необхідно для всіх вікових категорій. Люди, які постійно їдять фрукти та овочі, рятують себе від інфарктів.
Щоб убезпечити себе від потовщень внутрішніх стінок кровоносних судин, потрібно вживати наступні продукти харчування.
Частіше їжте цвітну капусту і броколі
З допомогою броколі можна утримати холестерин в допустимих рамках. А все через вітамін К, яким багатий цей овоч. Завдяки харчовим волокнам, які містяться в цвітній капусті, можна вивести з організму всі шкідливі речовини. Навіть ті, які накопичилися не за один рік.
Завдяки цьому налагодиться процес засвоєння стероїдів (холестерину), який знаходиться в кишечнику. А з допомогою цибулі-порею, часнику і моркви можна очиститися від токсинів. Зробіть із цих овочів суп, і він послужить вам профілактичним засобом.
Частіше їжте куркуму
Про якостях куркумину, який входить до складу куркуми, відомо багатьом гурманам і кухарям. Тому приправу часто використовують в якості харчової добавки. Адже з її допомогою можна знизити артеріальний тиск, а при постійному споживанні спеції вдасться навіть уникнути атеросклерозу.
Частіше їжте спаржу
Спаржа є цінним продуктом харчування. Вона багата сапонінами та кумарини, аспарагинами і вуглеводними сполуками, ефірними маслами і кислотами (аскорбінова і нікотинова). З допомогою цих речовин можна підтримати чистоту кровоносних судин, відновити імунну систему і надати чинності клітинам, які в’януть.
Частіше їжте корицю
Корицю слід вживати людям, які хочуть позбутися від зайвих кілограмів. Незамінна кориця при підвищеному рівні цукру в крові. Додайте щіпку прянощі в чай або каву, а також у будь-який інший напій і ваше здоров’я покращиться в рази. З допомогою прянощі можна поліпшити процеси метаболізму.
Частіше їжте авокадо
Авокадо багате ненасиченими жирними кислотами, з допомогою яких знижується кількість холестерину в організмі людини. Але на цьому цінність авокадо не закінчується. Цей фрукт впливає на стан шкірного покриву — завдяки авокадо можна відстрочити поява зморшок на обличчі, надати більш здоровий зовнішній вигляд. Через дорожнечу, дозволити собі ці ласощі може не кожен. Але хоча б зрідка купуйте його для поліпшення свого здоров’я — адже це того варто.
Частіше їжте гранат
У гранаті міститься таке могутнє антиоксидантне з’єднання як пуникалагін. Саме завдяки йому можна попередити виникнення відкладень на стінках кровоносних судин і артеріях. А при регулярному споживанні зерен граната вам забезпечена еластичність судин.
Частіше їжте хурму
Хурма допоможе знизити рівень холестерину в крові. А все через антиоксидантних сполук, йоду, калію, і поліфенолів, якими вона насичена. Доктора використовують для хурми термін кардіо фрукт, так як він дуже корисний для роботи серця.
Одним з важливих компонентів у складі хурми є спіруліна. Вона впливає на кишечник – відновлює його флору. Також спіруліна покращує роботу печінки і серцево-судинної системи.
Частіше пийте чай зелених сортів
Зелені чаї дуже ефективні в боротьбі з атеросклерозом, сприяють виведенню токсинів і шлаків з тіла. В організмі людини є вільні радикали, які згубно впливають на здоров’я. Але зелений чай багатий на катехін, який допомагає знижувати рівень цих радикалів. Тому частіше вживайте зелені чаї, і вам вдасться покращити стан свого здоров’я.
Частіше їжте журавлину
Журавлина незамінна в запобіганні атеросклеротичних бляшок. А все з-за велику кількість калію в складі ягід. Цей елемент бере активну участь у метаболізмі і роботі серця, підтримує здоров’я організму.
Вживайте перераховані продукти частіше і ви будете здорові! Адже подібна профілактика набагато приємніше і дешевше будь-якого лікування. Бережіть себе і ніякі інсульт, інфаркт і брудні артерії вам не будуть страшні!
Джерело: ladylife
