До останнього часу серцево-судинні захворювання лідирували в списку факторів смертності серед українського населення. Деякими звичками люди самі підривають здоров’я свого серця, це переконливо демонструють наукові дослідження.
Малорухомість. Звичка сидіти по багато годин за монітором комп’ютера чи перед екраном телевізора згубна для серця, про це заявив голова медичного центру, американський кардіолог Хармоні Рейнолдс. За його словами збиток, спричинений тривалим сидінням на стільці, не можна компенсувати просто виконанням зарядки – людина має бути активною протягом дня.
Придушення емоцій. В суспільстві не прийнято демонструвати депресію, воно культивує суто позитивне ставлення до життя. Але експерти відзначають: спроби ховати свій душевний негатив погано позначаються на стані міокарда – потрібно знаходити можливість виговорюватися.
Хропіння. Хропе більшість. Але також багато хто не звертають на це уваги. Помилка! Хропіння може бути симптомом обструктивного апное сну, порушення, яке характеризується зупинками в диханні. На його тлі виникають проблеми з кров’яним тиском.
Погана гігієна порожнини рота. Користуйтеся зубною ниткою! Ряд наукових даних говорить про те, що якщо не очищати міжзубний простір, це призводить до скупчення на цих ділянках бактерій, які можуть переміщатися у внутрішні органи, провокуючи в них запалення.
Нелюбов до фруктів і овочів. Дослідження показали, що у людей, що вживають не менше п’яти порцій фруктів і овочів на день, на 20% знижено ризик інфаркту та інсульту.
Алкоголь і тютюн. Лікарі нагадують: у тому, що стосується норм для спиртного, діє правило: чоловіки не повинні випивати більше двох келихів вина в день, жінки – більше одного келиха. Говорячи про сигарети, медики констатують: щоденне викурювання однієї пачки збільшує ризик виникнення інфаркту міокарда в п’ять разів.
Джерело: МедікФорум
