Я можу говорити лише з власного досвіду, але коли я проводжу ніч, ворочаючись у ліжку, вранці почуваюся виснаженим як фізично, так і емоційно. Відчуваю млявість, нудоту, труднощі з концентрацією, стаю більш чутливим. Але мене заспокоює думка, що це тимчасово – варто виспатися наступної ночі, і все стане краще. Однак нове дослідження свідчить, що всього одна безсонна ніч може змінити роботу імунної системи та підвищити рівень запалення, що згодом може призвести до серйозних захворювань.
Як недосип впливає на імунітет і запальні процеси
Дослідження, опубліковане в The Journal of Immunology, аналізувало зв’язок між недосипанням, ожирінням і системним запаленням.
У ньому взяли участь 237 здорових добровольців, яких поділили за індексом маси тіла (BMI). Учасники носили фітнес-трекери, які фіксували їхній раціон, фізичну активність і режим сну.
Після цього дослідники взяли у них зразки крові, щоб оцінити рівень запальних маркерів і моноцитів – клітин, що відіграють ключову роль у боротьбі організму з інфекціями.
Результати здивували вчених: всього одна ніч без сну викликала зміни в імунних клітинах навіть у молодих, струнких і здорових людей. Їхня імунна система почала нагадувати імунну систему людей з ожирінням, які мали гіршу якість сну та підвищений рівень хронічного запалення.
Іншими словами, навіть одна погана ніч може підірвати імунний захист організму, незалежно від загального стану здоров’я.
До яких хвороб може призвести хронічний недосип?
Результати дослідження свідчать, що імунна система надзвичайно чутлива до сну та швидко реагує на його зміни. Через це тривалий недосип може викликати хронічне запалення, що збільшує ризик ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань.
Головний автор дослідження, Фатема Аль-Рашед, науковець Dasman Diabetes Institute в Кувейті, зазначила:
«Технологічний прогрес, збільшення часу перед екранами та зміни в суспільстві все частіше порушують регулярний сон. Це має серйозні наслідки для імунної системи та загального здоров’я».
Аль-Рашед підкреслила, що необхідні подальші дослідження, щоб краще зрозуміти механізми впливу недосипу на імунну систему. Вона також наголосила на важливості навчальних програм і терапій для покращення режиму сну, що може допомогти зменшити ризик запальних захворювань.
Висновки
Нове дослідження показало, що всього одна безсонна ніч може негативно вплинути на імунітет і підвищити рівень запалення навіть у здорових людей. З часом це може збільшити ризик розвитку ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань. Тому регулярний якісний сон є важливою складовою підтримки здоров’я.