Природне омолодження можливо, якщо ви готові внести певні зміни у своє життя. І якщо вам вдасться це зробити, то змініть зовнішність ви не тільки зовні: ви будете буквально випромінювати енергію і радувати всіх, хто знаходиться навколо вас.

Відкрийте для себе 9 способів стати молодшим без хірургічних операцій і застосування будь-яких покупних косметичних засобів.

9 способів стати молодше
1. Пийте не менше 2 літрів води в день

Перший спосіб є найбільш простим і економічним. Вам знадобиться тільки питна вода, щоб підтримувати свій організм добре зволоженим.

Справа в тому, що процеси старіння пов’язані зі зневодненням нашого тіла, через нього з’являються зморшки, шкіра сохне і стає в’ялою.

Поступово шкіра втрачає свою здатність утримувати вологу, ось чому нам якомога раніше слід усвідомити важливість споживання достатньої кількості води. Необхідно випивати 1,5-2 літра води на день, натщесерце і між прийомами їжі.

2. Насолоджуйтеся смаком рослинних коктейлів

Правильне харчування — це найкращий спосіб природного омолодження організму. Збалансований раціон харчування грунтується на продуктах, багатих вітамінами і мінералами, це:

  • Фрукти
  • Овочі
  • Горіхи
  • Насіння
  • Цільні злаки
  • Рослинні масла (холодного віджиму): кокосове масло зародків пшениці, примули, кунжутна, лляна.
Читайте також:  Дефіцит вітаміну D: найбільш явна ознака нестачі речовини

З цих інгредієнтів ви можете готувати собі поживні коктейлі. У вас вийдуть вегетаріанські напої, тобто ті, які не містять продуктів тваринного походження. Так ви зможете забезпечити своєму тілу необхідну кількість антиоксидантів і поживних речовин.

3. А чи знаєте ви про антиоксидантні добавки?

Якщо вам потрібен більш практичний варіант, можете вдатися до харчових добавок, що володіє здатністю омолоджувати тіло як зовні, так і зсередини.

Вони забезпечують потужну антиоксидантну дію: борються з вільними радикалами, що викликають пошкодження клітин.

Антиоксидантні добавки:

  • Ресвератрол
  • Астаксантин
  • Глутатіон
  • Вітамін Е
  • Вітамін С
  • Селен
  • Ягоди асаї
  • Зелений чай
  • Куркума
4. Щоденний захист від сонця

сонця

Якщо ви хочете стати молодше, вам необхідно стежити за своїм перебуванням на сонці. Це хороша звичка, але тільки за умови невеликої тривалості. Достатньо всього декількох хвилин.

А ось надмірне перебування під впливом УФ-променів викликає передчасне старіння шкіри. І рішення не в тому, щоб намазатися сонцезахисним кремом і загоряти за кілька годин, а в тому, щоб бути на сонці кожен день, але хвилин за 10. Так шкіра придбає бронзовий відтінок поступово і не буде страждати від окисних процесів.

Читайте також:  Проти холестерину і для довголіття: розкрита користь простого чаю
5. Висипайтеся ночами

Повноцінний відпочинок — необхідна умова для відновлення і омолодження нашого організму. І сон не завжди є синонімом відпочинку.

Чи прокидаєтеся ви кожен день зі свіжим обличчям, достатнім зарядом енергії і гарним настроєм? Якщо відповідь на це питання негативна, слід проаналізувати кілька факторів, які впливають на якість сну (стрес, вечеря, спальня, світло, шум, мобільний телефон тощо).

6. Вчіться правильно дихати

глибоке дихання

Дихання дозволяє кисню досягати кожної клітинки нашого тіла. Для них це живильна речовина, тому важливо правильно дихати. Більшість людей звикли дихати поверхово, неглибоко і часто.

Але спробуйте виконати наступну вправу: кожного вечора перед сном розслабтеся і постарайтеся зробити довгий глибокий вдих, а потім повільно видихнути (повторіть кілька разів). Це допоможе вам наситити киснем свій організм і краще відпочити.

7. Піклуйтеся про своє здоров’я

Так, щоб стати молодше, ви повинні піклуватися про своє здоров’я. Некоректна робота деяких органів, таких як печінка, нирки, легені, кишечник або щитовидна залоза, може викликати передчасне старіння.

Якщо ви страждаєте від будь-якого хронічного захворювання, то повинні почати лікувати його як можна швидше і, по можливості, за допомогою натуральних засобів.

Читайте також:  Лікар розповів, чому може занедужати спина у дорослої людини
8. Використовуйте натуральну косметику

косметика

Ми рекомендуємо вам завжди використовувати косметику та гігієнічні засоби натурального походження. Інгредієнти повинні бути органічними, найкраща косметика — на основі рослин, ефірних масел, квітів і т. д.

Крім того, не забувайте, що лягати спати, не змиваючи макіяж, не варто. Це перешкоджає природному відновленню шкіри в нічний час, так як пори забиті токсинами.

Очищайте і зволожуйте шкіру перед відходом до сну, позитивний результат від цих процедур ви побачите вже наступного ранку.

9. Живіть щасливо

Емоції, які ми відчуваємо, також можуть допомогти нам стати молодше або, навпаки, зістарять раніше часу.

Зробіть свій вибір: живіть щасливо і робіть щасливими інших. Повірте, це найкращий еліксир здоров’я і молодості! Внесіть необхідні корективи у свій спосіб життя, уникайте стресів і конфліктних ситуацій.

При необхідності підберіть собі відповідну терапію, яка допомогла б вам розслабитися. Це може бути йога, тай-чі, плавання, танці або фізичні вправи, які вам подобаються. Ще дуже корисні в цьому плані поїздки на природу і заняття творчістю.

Джерело: steptohealth

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News