Збалансоване харчування, якісний сон і регулярні фізичні навантаження безумовно сприяють довголіттю, але універсальної формули немає. Дехто уникає кави, алкоголю й цукру, інші покладаються на певні продукти. Однак для 93-річної Кей Макконахі, матері актора Меттью Макконахі, ключовими є позитивний настрій і здоровий раціон.
“Я впевнена, що багато в чому це заслуга мого позитивного ставлення до життя. Я справді налаштована позитивно і правильно харчуюся”, — поділилася вона в інтерв’ю City Lifestyle.
Корисний сніданок – основа дня
Перший прийом їжі Кей завжди наповнений вітамінами, мінералами, клітковиною та білком. Вона любить йогурт зі смаком манго або персика, доповнюючи його шматочками банана, ківі чи манго.
“Я обожнюю свій сніданок,” — зізнається вона.
Мінімум червоного м’яса
Макконахі не готує багато страв, але є одна, яку вона може їсти постійно – тушковане м’ясо з овочами та червоним вином.
“Це так просто – кидаєш усе в каструлю, додаєш моркву, картоплю, гриби, трохи вина, ставиш у духовку – і через годину маєш чудове рагу,” — каже вона.
Проте в її рагу немає яловичини чи свинини.
“Я їм лише рибу та курку, червоного м’яса не вживаю,” — розповідає Кей. Виняток – сімейні вечері у сина: “У домі Меттью та Каміли я їм те, що вони приготують, але сама не обираю червоне м’ясо.”
Вона також захоплюється кулінарними здібностями невістки: “Я обожнюю її салат із капусти та лосось.”
Вино замість десерту
Солодощів у домі Кей немає, але вона дозволяє собі два келихи вина щовечора – один о 17:00, другий перед сном.
Її улюблене вино – Kendall Jackson з Каліфорнії. “Якщо у вас немає Kendall Jackson, але є хороший шардоне – я вип’ю. Але якщо можу вибрати, то завжди візьму Kendall Jackson,” – жартує вона.
Рух – обов’язкова частина дня
Ще один секрет її активності – пілатес чотири рази на тиждень по годині.
За даними Peloton, пілітес зміцнює м’язи кора та тазового дна, покращує рухливість, допомагає зняти біль, покращує поставу й навіть позитивно впливає на психічне здоров’я.
Позитивний настрій – головне правило життя
Кей Макконахі відома своїм життєвим кредо: “Ти бачиш троянду у вазі чи пил на столі?”
Її син Меттью навіть помістив цю фразу у великий рамковий дзеркальний напис у її будинку. “Щоразу, коли проходжу повз, бачу цю фразу й своє відображення – і нагадую собі, як важливо залишатися оптимісткою,” – ділиться вона.
На Новий рік вона загадала лише два бажання: “Щастя та здоров’я”.
“Якщо ти почуваєшся добре, то все інше складається саме собою,” — пояснює 93-річна матріарх сім’ї Макконахі.