Спеціалісти в області медицини поділилися секретами правильного харчування, завдяки яким людина зможе як можна довше зберегти молодість, красу і здоров’я. Медики зазначили, що їхні рекомендації не вимагають для виконання особливих зусиль, а ефект буде помітний вже через місяць.
Як стало відомо, для збереження здоров’я і молодості потрібно виконувати наступні рекомендації:
1. Не зловживати хлібом. Його можна замінити овочами, фруктами або яйцями.
2. Не нехтувати білком. Завдяки його споживанню зменшується тяга до солодкого, знижується маса тіла, нормалізуються обмінні процеси.
3. Прислухатися до свого організму. Найчастіше тілом подаються сигнали про те, що йому потрібно в той чи інший момент. Якщо в певний період життя хочеться молочних продуктів, якогось фрукта чи іншого виду їжі, отже, для правильної роботи організму йому потрібен якийсь вітамін або мінерал.
4. Пам’ятати про клітковину. Вона вкрай важлива для збалансованого раціону, так як завдяки їй поліпшується травлення, нормалізується рівень цукру, знижується ризик виникнення проблем з серцем. Для поповнення організму клітковину слід їсти фрукти і овочі разом з шкіркою.
5. Включити в щоденний раціон корисні жири. До них відносяться волоські горіхи, сир фета, авокадо, лосось та інше.
6. Здоровий сон. Якщо з ним виникають проблеми, то погіршуються гормональний фон і, як наслідок, самопочуття, що може призвести до проблем зі здоров’ям.
7. Турбота про кишечнику. Завдяки його здоровій мікрофлорі підтримується імунна система, нормалізується вага, відновлюються всі функції організму. Медики радять додати в своє меню кокосове молоко, горіхи, бринзу, ряжанку, морква, чорну редьку, цибулю, хрін, кріп, гвоздику, малину, барбарис, шипшина, чорницю, лимон, гранат, грейпфрут, журавлину.
8. Дотримання питного режиму. Щоб уникнути зневоднення у спекотну погоду слід завжди мати при собі флягу з водою, яку в холодний сезон можна замінити термосом з трав’яним чаєм.
9. Споживання печінки. Вона містить величезну кількість вітамінів групи В, заліза і холіну (вітамін В4), корисного для правильної роботи головного мозку, імунітету та органів зору.
Джерело: МедікФорум
