ГоловнаНовини Здоров'яМедики назвали продукти, які допомагають запобігти депресії

Медики назвали продукти, які допомагають запобігти депресії

Медики назвали продукти, за допомогою яких можна запобігти розвитку депресії. Все більше досліджень доводять наявність зв’язку між харчуванням людини і її психічним станом.

Середземноморська дієта

Кращою дієтою для зниження ризиків депресії називають середземноморську, оскільки вона багата вітамінами групи B, амінокислотами, селеном та іншими речовинами. Налягати рекомендовано на шпинат, що має в складі анксіолітичний магній.

Користь принесуть банани, в них багато калію і триптофану, ягода здатна поліпшити настрій, підвищуючи рівень серотоніну. Альтернативою можуть послужити ананаси і сливи. У яйцях багато амінокислот і вітаміну D, а буряк багатий фолієвою кислотою, яка протидіє безсонню, депресії і втомі.

Читайте також:  Проблеми зі спиною, які небезпечно запускати

В повсякденне меню бажано включити авокадо, оскільки там багато жирних кислот і вітаміну B6. Лосось містить омега-3 і вітамін B12, забезпечують коректне функціонування нейромедіаторів, а в сухофруктах з надлишком магнію, корисного для настрою.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News