На скільки кілограмів реально схуднути за місяць: дієтологиня розповіла про підводні камені

Добрий фахівець ніколи не скаже точну кількість кілограмів, які реально скинути за місяць, адже це залежить від багатьох факторів.

Про це написала дієтологиня Єва Шишова на своїй сторінці в Instagram. Дівчина зазначила, що її часто запитують, на скільки кілограмів реально схуднути за такий період.

“Грамотний фахівець ніколи не дасть вам точну відповідь, тому що ніхто її не знає. А якщо вам пообіцяли, що ви втратите 8 кг за місяць, — 100 % вас обдурили. Навіть лікар не скаже, на скільки кілограмів ви зможете схуднути. На це впливає велика кількість чинників: починаючи з вашого способу життя та закінчуючи роботою гормонів”, — підкреслила дієтологиня.

“Єдине, що я вам можу відповісти на це запитання, — це приблизне значення від 3 до 10 кг за місяць, з мого особистого досвіду”, — додала вона.

За словами Шишової, важливим моментом є те, що перші 2–4 тижні вага “йде” швидко і рівномірно, але з другого місяця цей процес сповільнюється або припиняється. Вона зазначила, що часто люди після цього починали панікувати, урізати калорійність, занадто багато тренуватися.

Дієтологиня написала, що це нормально, коли вага кілька тижнів не знижується або навіть трохи зростає. У такому разі вона порекомендувала просто чекати та продовжувати жити в тому ж режимі.⠀

“Для організму жироспалювання — це вже стрес. А якщо ви ще більше заганяєте його в кут, то у вас виділяється велика кількість гормону стресу — кортизолу, який перешкоджає жироспалюванню”, — написала Шишова, додавши, що є й унікальні випадки, які вимагають інших дій.

View this post on Instagram

ХуDeeте не с той скоростью, с какой планировали? Тогда эта статья для вас📌 ⠀ ❓Мне часто задают вопросы: "А на сколько кг реально похуDeтьть за месяц?" ⠀ Грамотный специалист никогда не даст вам точный ответ, потому что никто его не знает. А если вам пообещали, что вы потеряет на 8кг за месяц – 100% вас обманули ⠀ Даже врач не скажет, на сколько кг вы сможете похуDeть, на это влияют большое количество факторов, начиная с вашего образа жизни, заканчивая работой гормонов ⠀ Единственное, что я вам могу ответить на этот вопрос – это примерное значение от 3 до 10кг за месяц, по моему личному опыту👌🏻 ⠀ ⚠️Теперь более важный момент ⠀ Первые 2-4 недели вес уходит быстро и равномерно, вы радуетесь и думаете, что так будет всегда ⠀ Но во второй месяц вес начинает уходить медленнее, или, как многие любят говорить – "вес встал", или вообще вырос😱 ⠀ У вас паника, вы же планировали все иначе, но организм не хочет придерживаться ваших планов. Вы урезаете себе калорийность или начинаете тренироваться 4 раза в день, тем самым делая только ещё больший стресс организму😭 ⠀ ✋🏻СТОП! ⠀ Остановитесь, успокойтесь🧘🏻‍♀️ ⠀ Я думаю, вы не за месяц набрали лишние кг, и они стали организму, как родные. А вы быстро расстаётесь с родными?😁 ⠀ Так и ваше тело так же‼️ Да, вес может "стоять" 2-3 недели, может внезапно НЕМНОГО увеличиться, и это НОРМАЛЬНО! ⠀ ⁉️Что делать? ⠀ Ждать, и главное – продолжать жить в том же режиме: не бросать, не урезать калорийность, не добавлять спорта в 5 раз больше ⠀ Для организма жиросжигание – это уже стресс. А если вы еще больше загоняете его в угол, то у вас выделяется большое количество гормона стресса – кортизола, который препятствует жиросжиганию ⠀ 📍Конечно, есть отдельные случаи, когда можно прибегать к вышеперечисленным методам, но как показывает моя практика, в 95% случаев это не нужно ⠀ ➡️Листайте фото вправо обязательно! Я прикрепила там графики, которые наглядно показывают, как это происходит, и свой личный график, по которому стройнела я 3 месяца с 75 до 62 кг💪🏻 ⠀ На моих программах я гарантирую вам РЕЗУЛЬТАТ при соблюдении всех рекомендаций без вреда организму😎 ⠀ 🖊Запись в шапке профиля⬆️

A post shared by ДИЕТОЛОГ МОТИВАТОР⚡️Ева Шишова (@dietolog_prof) on Jun 27, 2020 at 9:50am PDT