Напій, який може сприяти пришвидшенню обміну речовин, а отже — допомагати у схудненні. Раніше цього року про нього розповів доктор Амір Хан — відомий лікар і постійний гість на британському телебаченні. У програмі Lorraine на каналі ITV він поділився порадами щодо ефективного спалювання калорій.
Темою розмови була швидкість метаболізму та популярні міфи навколо неї. Розмовляючи з телеведучою Крістін Лампард, доктор Хан зазначив, що існують реальні способи підвищити витрати енергії організмом навіть у стані спокою.
Перше, що варто зробити, — це наростити м’язову масу. «Силові тренування допомагають формувати м’язи, а м’язи продовжують спалювати калорії навіть у стані відпочинку. Тобто, якщо ви сходили до спортзалу, піднімали вагу — калорії продовжують “горіти”, коли ви вже вдома», — пояснив лікар.
Другий пункт — це білок у раціоні. «Нам потрібен білок для живлення м’язів. Риба, курятина, йогурт, тофу — усе це допоможе підтримати м’язову масу й підвищити метаболізм», — додав він.
Третій фактор — якісний сон. «Це справді важливо. Повноцінний нічний сон допомагає знизити рівень гормонів голоду, зменшує тягу до перекусів і підтримує нормальний обмін речовин», — наголосив Амір Хан.
Окрім того, лікар радить залишатися активним у повсякденному житті. Він вживає абревіатуру NEAT — це не тренування як такі, а дрібна рухова активність протягом дня: ходьба, сходи замість ліфта, жести руками. Навіть це допомагає спалювати калорії.
Ще одна порада — «пити з розумом», адже вода необхідна для ефективної роботи організму та жироспалювання. Гідратація покращує обмін речовин. За словами лікаря, існують напої, які тимчасово підвищують швидкість метаболізму. Один із них — зелений чай, який в Україні також доступний за низькою ціною.
Хоча дослідження 2012 року підтвердило, що зелений чай може сприяти схудненню, чекати від нього дива не варто. Автори вказують, що ефект є, але незначний і статистично не завжди значущий. Тож зелений чай — це лише один із помічників, а не «чарівна пігулка».
Підсумовуючи, шлях до схуднення — це комбінація сили, сну, правильного харчування, активності й гідратації. А зелений чай може стати корисним і доступним доповненням до цього шляху.