Зменшити високий кров’яний тиск допомагають продукти, багаті на калій. Це один із найважливіших для організму людини мікроелементів, який забезпечує повноцінне функціонування життєво важливих органів, у тому числі серця, мозку, нирок.

Згідно з даними Blood Pressure UK, для зниження кров’яного тиску до раціону слід включити певні продукти, які містять калій. До них відносяться:

  • томатний сік та томатне пюре;
  • апельсиновий сік;
  • банани;
  • абрикоси;
  • смородина;
  • картопля;
  • спаржа;
  • шпинат;
  • капуста.

Фахівці відзначають, що існують інші продукти з високим вмістом калію, а також інших корисних вітамінів і мінералів:

  • тунець;
  • лосось;
  • йогурт;
  • обезжирене молоко;
  • яйця;
  • мигдаль;
  • висівки;
  • паростки пшениці.
Читайте також:  Чому не можна їсти багато лакричних цукерок

Крім вживання цих продуктів, лікарі радять людям із високим кров’яним тиском скоротити вживання солі. “Якщо ви їсте занадто багато солі, у вашій крові буде більше натрію, а натрій утримує воду. Це порушує тонкий баланс натрію та калію”, – наголошують фахівці. Тому скорочення споживання солі допоможе зберегти нирки та кров’яний тиск у нормі.