Самоізоляція під час пандемії вплинула не тільки на фінансовий добробут людей, а й на здоров’я. Наприклад, через сидіння по домівках люди стали споживати більше цукру, що може сильно нашкодити організму. Фахівці склали список “дзвіночків”, що свідчать про небезпечні зміни в стані здоров’я.

Згідно з дослідженням Public Health England в 2020 році продажі солодких продуктів харчування зросли на 11,5%. Однак знизити споживання цукру може бути не так просто, однієї відмови від шоколаду недостатньо. Деякі продукти з високим вмістом цукру піддаються інтенсивній обробці, і в них додають солодощі, щоб зробити їх більш смачними і бажаними.

Читайте також:  Деменція: експерт називає ранні ознаки захворювання мозку

Надмірне споживання цукру може спричинити довготривале пошкодження білків шкіри, колагену та еластину, що призведе до передчасних зморшок та старіння. Крім того, солодка їжа викликає звикання. Було доведено, що продукти з високим вмістом цукру активують в мозку механізм винагороди, вивільняючи дофамін, що аналогічно прийому наркотиків, що викликають звикання, пише видання Harper’s Bazaar.

Ще одна ознака наявності проблем через високий споживання цукру – часта стомлюваність.

Через цукор підшлункова залоза виділяє інсулін, який допомагає переносити глюкозу в клітини, а це означає, що ми можемо відчувати прилив енергії. Після витрачання ми можемо випробувати спад в енергії, оскільки організму потрібно більше цукру, щоб почати цикл заново.

Читайте також:  Користь нуту: 5 вагомих причин включити його в раціон

Крім того, з’являється здуття живота. Через цукор бактерії і дріжджі виділяють гази, коли зброджують неперетравлену їжу в товстій кишці. Погані бактерії особливо люблять цукор, в той час як корисні біфідобактерії, які люблять овочі, не виробляють газів.

70% нашої імунної системи знаходиться в кишечнику і підтримується корисними кишковими бактеріями. Однак дієта з високим вмістом цукру живить менш бажані бактерії і дріжджі, від чого страждає імунна система.

Вживання солодких продуктів пізно ввечері може привести до припливу енергії в той час, коли ми повинні зосередитися на уповільненні і підготовці тіла до відпочинку. Це призводить до безсоння.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News