Симптом, що впливає на якість сну, може бути попереджувальним сигналом деменції — про це свідчить нове дослідження. Науковці встановили, що цей симптом подвоює ризик розвитку захворювання.
Деменція — це синдром, пов’язаний із поступовим погіршенням функцій мозку. Вона може призводити до втрати пам’яті, змін у поведінці, а також порушень рухової активності.
Зазвичай медичні установи закликають звертати увагу на забудькуватість або незвичну поведінку як можливі ознаки деменції. Проте, як виявилося, ваші звички сну можуть бути не менш інформативними.
Команда вчених з Університету Каліфорнії в Сан-Франциско з’ясувала, що люди, які впродовж дня відчувають надмірну сонливість і часто дрімають, мають удвічі вищий ризик розвитку деменції. Дослідження, опубліковане в журналі Neurology, охопило 733 жінки віком від 65 років. Середній вік учасниць становив 82 роки. На початку дослідження жодна з них не мала когнітивних порушень або деменції.
Протягом п’яти років жінки носили на зап’ястках монітори, що фіксували їхній добовий ритм сну й активності. Також вони відвідували клініку й вели щоденник сну. Учасниць розділили на три групи:
- Стабільний сон (СС) — якість сну залишалася сталою або трохи покращувалась (43,8%);
- Погіршення нічного сну (ПНС) — зниження якості сну вночі, більше денного сну, порушення добових ритмів (34,9%);
- Зростаюча сонливість (ЗС) — значне збільшення тривалості сну вдень і вночі, а також погіршення добових ритмів (21,3%).
Через п’ять років виявили, що 22,4% жінок мають легкі когнітивні порушення, а 12,7% — розвинули деменцію. Найвищий ризик деменції мали саме ті, хто належав до групи зі зростаючою сонливістю — майже вдвічі вищий, ніж у жінок зі стабільним сном. Водночас цей симптом не був пов’язаний із підвищеним ризиком легких когнітивних порушень.
Автори дослідження підсумували: «У жінок похилого віку, які протягом п’яти років ставали сонливішими вдень і вночі, ризик деменції був удвічі вищим. Зміни у 24-годинному ритмі сну й активності можуть бути раннім маркером або фактором ризику деменції».
Це не перше дослідження, що пов’язує сон із деменцією. Зокрема, у 2016 році в журналі Alzheimer’s and Dementia було виявлено, що надмірна або недостатня тривалість сну збільшує ризик когнітивних порушень. А дослідження 2021 року в журналі Nature Communications показало, що короткий сон у середньому віці також підвищує ризик деменції.
Щоб знизити ризик деменції, Національна служба здоров’я Великої Британії (NHS) рекомендує:
– збалансоване харчування
– підтримання здорової ваги
– регулярну фізичну активність
– помірне споживання алкоголю
– відмову від куріння
– контроль артеріального тиску
– активне соціальне життя.