Поэтому в это время нужно внимательно наблюдать за общим состоянием организма и пополнять недостаток всех необходимых микроэлементов. Если вы чувствуете раздражительность, депрессию или упадок сил – это значит, что вам критически не хватает витамина Д.
Что такое витамин Д
Витамин Д — жирорастворимое вещество, которое существует в двух формах: Д3 и Д2. Все формы этого элемента имеют общую задачу — способствовать усвоению в организме человека фосфора и кальция.
Витамин Д вырабатывается организмом самостоятельно при условии достаточного солнечного освещения. Именно поэтому в зимний период выработка данного микроэлемента резко снижается, что может привести к неприятным последствиям.
В чем выражается недостаток витамина Д
В случае дефицита этого вещества у детей может развиться рахит. Причиной этому являются проблемы в развитии костно-мышечного скелета.
У взрослых недостаток витамина Д проявляется в возникновении заболеваний, связанных с повышением артериального давления, а также вирусными воздействиями. Кроме того, увеличивается риск возникновения простуды. Зачастую основными признаками дефицита витамина Д является бессонница, раздражительность и усталость.
Полезные свойства
Витамин Д способствует нормальному функционированию:
- щитовидной железы;
- желудочно-кишечного тракта;
- репродуктивной системы.
Кроме того, данный элемент позитивно влияет на состояние кожи. Витамин Д способствует предотвращению развития депрессий и онкологических заболеваний, а также ломкости костей у пожилых людей.
Кому необходимо проверить уровень витамина Д в крови
В первую очередь количество данного элемента в организме следует контролировать людям:
- с ожирением;
- имеющим заболевания печени или желудочно-кишечного тракта;
- вегетарианцам и веганам;
- пенсионерам.
Кроме того, профилактический прием витамина Д может быть назначен младенцам и беременным женщинам.
Как увеличить уровень потребления витамина Д зимой
Для того чтобы повысить количество данного элемента в организме, следует придерживаться ряда рекомендаций.
- Совершать прогулки на улице под прямыми лучами солнца.
- Включить в ежедневный рацион яйца, масло сливочное, жирную рыбу (желательно морскую), зеленые овощи и молоко.
- Начать употребление рыбьего жира.
- Принимать аптечный витаминный комплекс, в состав которого входит «витамин солнца».
При этом употребление витамина Д в чистом виде без предписания врача не рекомендуется. Так как это может навредить вашему организму и привести к неприятным последствиям, например, остеопорозу.
Если же вам, все таки необходим прием данного элемента в форме таблеток, то купить витамин д https://dobavki.ua/vitamin-d/ вы можете в нашем интернет-магазине.
Еще одним прекрасным вариантом получения витамина Д является путешествие в теплые края. Отправиться к морю, теплому солнцу и свежим морепродуктам — замечательная альтернатива для улучшения не только общего состояния организма, но и вашего настроения.
Может быть интересно:
7 лучших витаминов для энергии тела
*На правах рекламы