Який вплив має на організм, обмін речовин і самопочуття?
Утримання від алкоголю: ось що принесе один день
Якщо ви не почнете свій безалкогольний день із справжнього похмілля напередодні увечері, ви не помітите жодних фізичних змін у результаті міні-утримання. Однак це не ознака початку залежності, а просто розрив із приємною повсякденною звичкою.
«Для людей із нормальним вживанням алкоголю справедливо наступне: будь-хто, хто може легко обходитися без алкоголю два дні на тиждень, не є залежним», – каже лікар-терапевт Арсеньєва Елеонора.
Лікарі в будь-якому випадку рекомендують регулярну короткочасну помірність, особливо для більш усвідомленого підходу до речовини, що потенційно викликає звикання.
Однак, якщо ви весь час думаєте про те, що вам не дозволять пити безалкогольний день або вам доводиться щосили намагатися не отримати алкогольний напій увечері на найближчій заправці – вам слід серйозно переглянути своє споживання.
Тому що алкоголь вже грає домінуючу роль у повсякденному житті та межа залежності близька.
Той, хто раніше вживав алкогольні напої щодня, вже у перші кілька днів може помітити перші фізичні зміни, які стають ще помітнішими через два тижні:
- кращий і глибший сон
- підвищена продуктивність.
Якщо печінка звільняється від навантаження шляхом утримання від алкоголю, вона негайно розщеплює накопичені жири. Тригліцериди знижуються вже за кілька днів, рівень холестерину — довше. Але взагалі кажучи, наша печінка відновлюється напрочуд швидко», – пояснює Арсеньєва.
Що означає місяць без алкоголю
“Дослідження показали, що після 31 дня без алкоголю учасники не лише краще контролювали свою поведінку щодо вживання алкоголю, а й мали більше енергії, кращу шкіру та меншу вагу”.
Терапевт додає:
- Перевантажена печінка втомлює. Таким чином, ті, хто уникає алкоголю, більш бадьорі, здорові та продуктивніші.
- Алкоголь перешкоджає клітинному метаболізму, викликає набряки та застій лімфи. Ті, хто уникає алкоголю, отримують більш пружні контури та гладкішу шкіру.
- В алкоголі багато марних калорій. Якщо ви уникатимете двох порцій по 200 калорій щодня, ви заощадите 12 000 калорій за 30 днів: (теоретична) втрата ваги майже на два кілограми.
Утримання від алкоголю: це один рік
- Печінка як нова. Навіть серйозне пошкодження печінки, спричинене алкоголем, можна вилікувати, повністю утримуючись від нього.
- Весь обмін речовин, включаючи процеси травлення та спалювання жиру, протікає швидше. У поєднанні із збільшенням продуктивності за рахунок покращення сну та більшої активності за рахунок покращення фізичної форми результатом є оптимізоване відчуття тіла.
- Якщо ви зазвичай випиваєте два напої на день, ви можете втратити 20 кілограмів за рік утримання лише за рахунок заощаджених калорій.