ГоловнаНовини Здоров'яПерераховано прості продукти, які здатні «омолодити» серце

Перераховано прості продукти, які здатні «омолодити» серце

По ряду причин серце людини зношується швидше, через що вік органу виявляється вище, ніж повинен бути. При цьому зупинити процес старіння можна. Згідно з дослідженням Університету Еморі знизити ризик смерті від серцевого нападу на 50% і «омолодити» орган допоможуть прості продукти, які потрібно додати в свій раціон.

Продукти

Одним з перших помічників у боротьбі за здорове серце медики називають шоколад. При цьому не має значення його форма: гарячий напій це або плитка, але обов’язково вміст не менше 70% какао. Як показують результати дев’ятирічного дослідження, опублікованого в журналі Circulation Heart Failure, у жінок, які їли одну-дві порції високоякісного шоколаду в тиждень, ризик розвитку серцевої недостатності був нижче на 32 %. При цьому у чоловіків при наявності шоколаду в раціоні знижується ризик інсульту на 17%. Дослідники пов’язують таку благотворну дію продукту з містяться в ньому поліфенолами і флаванолами, протизапальними сполуками.

Читайте також:  11 продуктів, які прискорюють старіння

Ще один знайомий всім продукт, який «омолоджує» серце, – це томат, повідомляє MSN Lifestyle. Як стверджують дослідники, помідори особливо багаті лікопіном-антиоксидантом, який знижує ризик серцево-судинних захворювань, пошкоджень шкіри і деяких видів раку. Відзначається, що вміст лікопіну в продукті збільшується після термальної обробки. Більш здоровим варіантом звичних помідорів вважаються помідори чері і виноград.

Волоські горіхи повні антиоксидантами і жирними кислотами омега-3, які значно знижують ризик серцевих захворювань. Так, вживання всього однієї жменьки в день зменшує ризик на 40%. Вчені підкреслюють, що максимум користі міститься в горіховій олії. Також покращують роботу серця мигдаль і арахіс. Причому останній рекомендується їсти з червоною шкіркою, тому що саме в ній і сконцентровані необхідні серцю корисні речовини.

Читайте також:  Раннє пробудження може бути ознакою старечого недоумства

Старий пророслий часник, на думку вчених, має навіть більшу антиоксидантну активність для здоров’я серця, ніж свіжий продукт. Також антиоксидантами багаті такі ягоди, як полуниця, чорниця і малина. Ці продукти допомагають захистити серце від пошкодження вільними радикалами.

Ячмінь не найпопулярніша сьогодні крупа, однак, це вона залишається однією з найбільш корисних для серця. Клітковина в зерні “допомагає витягувати і видаляти холестерин, який пов’язаний з серцевими захворюваннями”, заявила в Національний представник Академії харчування і дієтології Джессіка Крендалл з Денвера.

Ризик гіпертонії на 6% знижує щоденне вживання класичного йогурту. Також захищають серця від стрімкого старіння стручки сої-едамаме, чай ройбуш, насіння льону, солодка картопля, варений арахіс, дикий лосось, авокадо, Кале, цільнозернові продукти, камут, імбир і вівсяні пластівці.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News