Боремося з підвищеним тиском
По-перше, необхідно зменшити кількість споживаної солі. В середньому кількість солі не повинна перевищувати 5 грамів натрію на добу (тобто повна чайна ложка). Однак сучасні люди споживають її в занадто великих кількостях, набагато більших, ніж того вимагає організм. Звичайно, не варто її абсолютно виключати з раціону. Але ось уникати надмірного її вживання необхідно. Наприклад, потрібно уникати консервованих і солоних продуктів, досолювання їжі при приготуванні. Замість солі краще використовувати спеції і трави. Треба зауважити, що в готових продуктах (ковбасі, наприклад) є чимало солі, тому краще відмовитися від досолювання страв, в яких задіяні подібні продукти. Це допоможе в боротьбі з підвищеним тиском.
По-друге, фізичні навантаження повинні бути в житті кожної людини. Однак вони повинні бути помірним, щоб спорт не став черговим фактором ризику підвищеного тиску. Важливо дотримуватися таких навантажень, як гімнастика, щоденні прогулянки, плавання. Це кращі методи, які допоможуть боротися з гіпертонією. Але пам’ятайте, що фізичних навантажень може бути недостатньо для зниження тиску. Потрібна сукупність методик, щоб вирішити таку проблему.
І по-третє, треба позбутися зайвої ваги. Навіть якщо у вас нормальний кров’яний тиск, це не означає, що так буде завжди. Гіпертонія здатна розвиватися під впливом ряду факторів, включаючи надмірну вагу. Навіть пара зайвих кілограмів можуть серйозно вплинути на серце, судини. Ризик підвищеного тиску зросте, якщо зайва вага перевищує нормальний стан на 20%. До речі, також це негативно впливатиме на обмін речовин, суглоби, хребет, збільшить ризик цукрового діабету.
Щоб усунути цей фактор ризику, потрібно збільшити фізичне навантаження і скорегувати харчування. Це буде створювати перешкоду для підвищеного тиску. Зрозуміло, якщо вага занадто велика, то краще знижувати її під контролем фахівця.
І нарешті, допомогти в зниженні тиску можуть медикаменти. Для того, щоб вони працювали, необхідно відвідати лікаря і пити тільки ті ліки, які він прописав.