ГоловнаНовини Здоров'яПокращують пам’ять і увагу: дієтолог назвала топ-продуктів для мозку

Покращують пам’ять і увагу: дієтолог назвала топ-продуктів для мозку

За допомогою деяких продуктів можна поліпшити пам’ять, увагу і швидкість реакції. Вони повинні містити вітаміни вітаміни Е і С та амінокислоти.

Риба

Найбільш корисними для мозкової активності є п’ять категорій продуктів, повідомила в Instagram дієтолог Олена Кален.

У рибі і морепродуктах, особливо лососеві, сьомзі і креветках, містяться елементи, які збільшують клітини сірої речовини мозку.

“Насіння гарбуза і горіхи. В насінні гарбуза містяться магній, цинк, залізо, а також антиоксиданти, які допомагають захистити мозок і тіло від вільних радикалів. Горіхи багаті вітамінами Е і В, фолієвою кислотою і мінералами. Дуже добре підходять для перекусів”, – порадила дієтолог.

Читайте також:  5 порад, які допоможуть довше виглядати молодше за свої роки

На третьому місці – чорниця, оскільки в ній містяться антоціани, які уповільнюють старіння і перешкоджають дегенеративним процесам. Також корисно їсти чорний шоколад, який збереже молодість мозку.

На п’ятому місці, за версією лікаря, розмістилися злакові культури, які стимулюють кровообіг мозку.

https://www.instagram.com/p/B0pryFeHMM6/?utm_source=ig_web_copy_link

Джерело: Обозреватель