Впоратися з застудою за кілька днів – досяжна мета. Для цього необхідно забезпечити собі спокій і слідувати нашим рекомендаціям.
Навіть самий дріб’язковий нежить може затягнутися на тижні, якщо на нього не звертати уваги. У наші дні, коли ми раз у раз намагаємося встигнути за часом, затяжні застуди просто неприпустимі. Для того щоб швидко і безболісно впоратися з застудою та грипом достатньо всього лише взяти на озброєння декілька елементарних правил.
Застуда, як правило, супроводжується вираженою інтоксикацією організму. Тому під час хвороби намагайтеся забезпечити себе рясним питтям (до 3 літрів на добу), наприклад, трав’яними чаями, соком, компотом, курячим бульйоном і іншими. При цьому виключіть вживання алкогольних напоїв і кави, оскільки вони посилюють перебіг захворювання.
Зволоження повітря дозволить значно прискорити процес одужання. Достатня вологість повітря полегшує кашель і дихання, а також підвищить місцевий імунітет слизових оболонок верхніх відділів дихальних шляхів. Зволожити повітря можна за допомогою зволожувача. Якщо такого немає, то можна прийняти паровий душ або ванну.
Під час застуди (як і під час будь-якого іншого захворювання) вкрай важливо забезпечити собі відпочинок і повноцінний сон. Чим менше ви будете спати, тим довше будете хворіти. Все через те, що під час сну в організмі виробляються цитокіни – специфічні речовини, що пригнічують інфекцію і запальний процес.
Також постарайтеся захистити себе від емоційних переживань, оскільки стреси пригнічують імунну систему, сприяючи прогресуванню захворювання.
Ротоглотка – це своєрідні вхідні ворота для інфекції, тому застуда часто починається з дертя в горлі та кашлю. При перших подібних симптомах починайте активно полоскати горло. Скористайтеся слабким розчином солі або відварами трав (ромашки, календули, шавлії). Полощіть горло не менш 6-8 разів на добу. Крім полоскань, також можете взяти часточку лимона і потихеньку її розсмоктувати. Лимон має гарні антисептичні властивості, що дозволить впоратися з патогенними мікроорганізмами в ротовій порожнині.
Багато хто з нас помилково вважають, що прискорити одужання можна за допомогою антибіотиків. Однак ці препарати доцільно приймати тільки лише в тих випадках, коли є бактеріальне ускладнення, наприклад, пневмонія або важка форма ангіни. У переважній більшості випадків застуда викликається вірусами, а антибіотики проти цих мікроорганізмів безсилі. Таким чином, приймати антибіотики при застуді абсолютно марно, до того ж ці препарати роблять ряд небажаних побічних дій.
Ніщо так ефективно не впорається з інфекцією (в тому числі і з застудою), як ваш власний імунітет. Мільйони років імунна система людини пристосовувалася і навчалася давати відсіч патогенним мікроорганізмам. Тому імунітет – це самий надійний захисник і борець за ваше здоров’я. Під час хвороби захисні властивості організму ослаблені, тому імунітету необхідно всіляко допомагати. Для цих цілей існують спеціальні препарати – імуномодулятори, дія яких спрямована на нормалізацію діяльності імунної системи.
Сьогодні існує великий вибір як натуральних, так і синтетичних імуномодуляторів. При цьому перші, як правило, виготовлені на основі рослинної сировини, діють м’яко і практично не надають побічних дій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ЯК НЕ ЗАХВОРІТИ НА РОБОТІ