Яка жінка не мріє харчуватися повноцінно, їсти менше і при цьому не відчувати голоду? Все це можна досягти, «перепрограмувавши» своє мислення.
Людський організм – неймовірно розумний. Кожен гормон відповідає за ту чи іншу діяльність. Так, в кишечнику виробляється грелін, який є збудником апетиту. На противагу йому працює лептин, який розташовується в жирових клітинах. Коли людина наїдається, лептин посилає в головний мозок сигнали. Відповідно, знизити кількість споживаної їжі можна в тому випадку, якщо ви навчитеся керувати «цими гормонами.
Чим вище білка міститься у вашому раціоні, тим довше ви не будете відчувати голоду, тим більше, що саме білкова їжа дає організму мінімальну кількість калорій. Таким чином, людському організму необхідний протеїн.
Так, за допомогою протеїну можна схуднути. Вся справа в тому, що важливіше, скільки калорій з страви отримає організм, а не скільки міститься в ньому. Різна їжа перетравлюється по-різному, і організм витрачає на цей процес різну кількість часу. Таким чином, при перетравленні білкової їжі, близько 30 відсотків піде на розщеплення. А ось на перетравлення вуглеводів витратиться всього лише 7 відсотків, у випадку з жирами і того менше: лише три відсотки. Тому, роблячи упор на білок, ви змусите організм працювати. При цьому ви не будете відчувати голод, а організм буде отримувати все необхідне з їжі. Зрозуміло, не варто відмовлятися від вуглеводів і жирів повністю, головне – розрахувати свою формулу щоденного споживання їжі.
