ГоловнаНовини Здоров'яП’ять простих правил для швидкого схуднення

П’ять простих правил для швидкого схуднення

Медики нагадали п’ять правил, які допоможуть скинути зайву вагу протягом декількох місяців. При цьому особливих зусиль докладати не потрібно.

Схуднення

Головним правилом є скорочення споживання солі. Її краще замінити спеціями, так як вони активізують метаболізм і допомагають організму спалювати жир. Так, сильним жироспалюючим ефектом володіють перець чилі, гірчиця і імбир.

По-друге, потрібно повністю відмовитися від цукровмісних напоїв. Відомо, що цукор в рідкому вигляді дуже швидко засвоюється організмом, а це сприяє росту жирової тканини.

По-третє, для успішного схуднення потрібен здоровий повноцінний сон протягом 7-9 годин. Це відновлює гормональний баланс в організмі.

Четвертим правилом є ранній обід. Медики радять обідати до 15.00 години, так як це відповідає біологічному ритму організму.

Читайте також:  Названо три прості продукти від вісцерального жиру на животі

По-п’яте, потрібно збільшити кількості білка на сніданок. Медики не рекомендують снідати солодкими булочками і взагалі швидкими вуглеводами.

Експерти нагадують, що зайва вага – це причина високого артеріального тиску і рівня цукру в крові. Ожиріння може спровокувати, в тому числі, рак печінки, простати, товстої кишки, нирок і молочних залоз. І найнебезпечніше скупчення жирових мас в області живота.

Якщо у жінки ожиріння, то у неї в сім разів підвищується ймовірність виникнення раку матки, у два рази підвищується ризик розвитку раку стравоходу, на 30 % — раку товстої кишки.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News