Червоне м’ясо, птиця і свинина, а також яйця є продуктами з високим рівнем лізину.
Риба, така як тріска, сардини, лосось і окунь.
Йогурт і сири мають високий вміст лізину.
Більшість фруктів і овочів багаті лізином. Особливо манго, абрикоси, груші, яблука та інжир.
Бобові і паростки квасолі також є хорошими джерелами високого вмісту лізину.
Багато з кістково-суглобових захворювань є результатом дегенеративних і запальних процесів в організмі.
Горіхи і насіння: насіння льону, кунжут, кедрові горіхи і мигдаль.
Цільне зерно: коричневий рис, овес і просо.
Рекомендується вживати ці продукти якомога частіше в невеликій кількості. В результаті у вас будуть здорові суглоби, міцні кістки і відмінне самопочуття.
1 2