3. Вуглеводи — хліб, макарони, картопля
Якщо вас постійно тягне до таких продуктів, проблема може бути глибше звичайного голоду і смакових пристрастей. Дослідження показують, що вуглеводи допомагають боротися зі стресом, але якщо у вас все спокійно, то, швидше за все, проблема криється в нестачі сну. Якщо ви втомилися, організму потрібна енергія, а її швидше за все дає глюкоза з вуглеводів.
Побороти тягу до важкої їжі допомагають страви, що містять «хороші» жири і білки. Також корисно перестати нервувати і нарешті виспатися.
4. Сир
Якщо вам постійно хочеться сиру, це свідчить про нестачу жирів в раціоні. В жіночому організмі відсоток жиру вище, ніж у чоловіків (нічого не поробиш — генетика), і для нормального гормонального статусу потрібно споживати багато корисних жирів.
Захоплення сиром — не така вже проблема, враховуючи, що він багатий кальцієм. Але переїдання все ж шкідливе. Його можна замінити яйцями, рибою, м’ясом, горіхами, насінням, авокадо, кокосовим або оливковою олією.
5. Червоне м’ясо
Тяга до нього означає низький рівень заліза і вітаміну B12. Тому, якщо воно стало переважати в раціоні, допоможуть комплексні вітаміни. Залізо допомагає імунній системі і переносу кисню, тому його нестача призводить до відчуття втоми і небажання що-небудь робити. Дієтологи радять їсти червоне м’ясо хоча б раз в тиждень, а вегетаріанцям — пити вітаміни і отримувати залізо з інших джерел (наприклад, з гречки).
