Наконец-то в моду вошел здоровый образ жизни! Все большее количество людей стремятся правильно питаться, держать себя в форме и прививать правильные ценности своим детям с раннего возраста. Здоровье — это единственное, чего не купишь за деньги. Чем раньше вы это поймете, тем более полноценной и счастливой будет ваша дальнейшая жизнь. Мы подготовили обзор ТОП-3 самых полезных привычек здорового человека, которые должен привить себе каждый.
Правильно питаться
Речь идет не о диетах и каких-либо ограничениях в еде. Просто старайтесь питаться свежими органическими продуктами с минимальной термической обработкой. Снизить количество жаренной пищи в ежедневном рационе — это уже большой шаг на пути к здоровому образу жизни. Котлеты на пару не менее вкусные, уж поверьте! Понятие «правильное питание» не ограничивается исключением из рациона «пищевого мусора» (чипсы, сухарики, газировка, сладости, выпечка). Оно намного глубже. Нужно потреблять достаточное количество витаминов и других полезных элементов, чтобы быть и чувствовать себя здоровым человеком. Что вы слышали про алтайское мумие? Это полностью органический продукт, содержащий в своем составе огромную концентрацию всех полезных веществ, необходимых для здоровья кожи, волос, ногтей. Употребление мумие на регулярной основе способствует укреплению иммунитета и является отличной профилактикой многих заболеваний.
Вести активный образ жизни
Не обязательно таскать железки в тренажерном зале, если это вам не по душе. Попробуйте йогу, плавание, фитнес, аэробику, да хотя бы просто больше ходите пешком! Проблемы с суставами раньше времени начинаются у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Если вы постоянно в движении, а также используете лечебные мази, бальзамы и гели, то заболевания опорно-двигательного аппарата вам не страшны! Не хватает времени на регулярные тренировки? Делайте утреннюю и вечернюю зарядку. Выделить 10-15 минут два раза в день под силу каждому.
Постоянно развиваться
Прогресс не стоит на месте. Ежедневно проводятся исследования, которые подтверждают или опровергают уже устоявшиеся истины. Например, не так давно считалось, что для поддержания/наращивания мышечной массы спортсмен должен потреблять не менее 3 гр чистого белка на 1 кг массы тела. Согласно новым исследованиям, эта цифра снизилась до 1,8 гр. Именно поэтому важно периодически заглядывать в интернет магазин товаров для здоровья, читать новые публикации на эту тему в интернете и смотреть полезные видео.
*На правах рекламы