Немає чарівного зілля, щоб забезпечити вічну молодість. Але є продукти, які можуть значно уповільнити старіння організму!

На додаток до перебігу часу руйнівні наслідки стресу, забруднення навколишнього середовища, куріння, перебування на яскравому сонці, хвороб і надмірного споживання алкоголю, радикально сприяють процесу старіння організму.

Для боротьби з наслідками старіння деякі продукти дають набагато більший ефект, ніж інші. Ці суперпродукти містять щедрі дози антиоксидантів, поліфенолів, вітамінів і мінералів.

Ось дев’ять рекомендованих продуктів для людей старше 50 років, які допоможуть зберегти здоров’я і виглядати молодше.

1. Горіх

Особливо мигдаль і бразильські горіхи є ефективними і поживними добавками для мінімізації ознак передчасного старіння. Горіхи виробляють феноли, а також мінеральний селен, який сприяє еластичності шкіри. А також горіхи мають потужні антиоксиданти для захисту від раку шкіри і зменшення ознак старіння. Горіхи багаті омега-3 жирами і допомагають зменшити накопичення жиру в черевній порожнині.

Читайте також:  Як зберегти мозок молодим: 5 видів активності для зниження ризику деменції

2. Червоний виноград

Він має велику кількість ресвератролу, антиоксиданту, що володіє антивіковими властивостями для організму. Медичні дослідження показують, що ресвератрол активує білок, який сприяє довголіттю і покращенню фізичного здоров’я.

3. Жирна морська риба

Вона багата вітаміном B-12, який покращує енергетичні рівні. А також жирні кислоти, такі як омега-3, які допомагають живити шкіру і запобігати зморшкам. А також містять астаксантин, що вважається супер-антиоксидантом, який пригнічує деякі види раку і нейродегенеративних захворювань.

Ця риба є хорошим джерелом білка для побудови м’язової маси. А також це здорова дієтична їжа для серця.

4. Вівсянка

Цілі зерна, особливо вівсяні, служать зміцненням здорового серця, знижуючи рівень шкідливого холестерину. Завдяки високому вмісту клітковини, він сприяє гарному травленню і підвищує рівень енергії. А також забезпечує організм марганцем, який допомагає використовувати поживні речовини для шкіри, такі як холін, тіамін, біотин, вітамін С.

Читайте також:  Дієтологи назвали 6 маловідомих правил стрункості

5. Помідор

Помідори містять лікопін, поживна речовина, яка рідко зустрічається в інших продуктах. Лікопін забезпечує захист від шкідливих ультрафіолетових променів, зберігаючи шкіру молодше і здоровіше. Приготовані помідори підсилюють властивості лікопіну. А також містять калій, який зміцнить кістки і зуби.

6. Чорниця

Вживання в їжу чорниці має значні переваги для організму. Вона сприяє здоров’ю шкіри, запобігає появі зморшок.

А також вона має найвищий рівень антиоксидантів в порівнянні з будь-якими іншими фруктами і овочами. В результаті вони забезпечують потужний захист від багатьох вікових захворювань, включаючи певні види раку.

7. Капуста

Капуста має величезну кількість антиоксидантів і вважається одним з найбільш поживних продуктів. Цей листовий зелений овоч містить більш високий рівень вітаміну С, ніж більшість продуктів, приблизно в 4,5 рази більше, ніж шпинат. Саме цей вітамін необхідний для синтезу колагену. А також вона сповнена омега-3, які живлять шкіру і запобігають сухості і зморшки.

Читайте також:  Названі дві можливі ранні ознаки хвороби печінки через її ожиріння

8. Яблуко

Вони повні вітаміну С, ключового компонента в зміцненні імунної системи. Вітамін С прискорює виробництво клітин шкіри, що сприяє пружності шкіри і блискучому, здоровому волоссю. А також вони містять вітамін B і вітамін B9 – для підтримки здатності організму боротися з подразненням шкіри, висипом і прищами.

9. Авокадо

Він вважається кращим інгредієнтом натуральної косметики, а також багатою поживною їжею. Авокадо впливає на організм, виробляючи вітамін Е і зменшує кількість вільних радикалів. А також він може відновлювати природний колаген і бета-каротин, який зводить до мінімуму видимі ознаки старіння.

Авокадо містить корисні рівні ненасичених жирів, які захищають здоров’я серця, а також сприяють гарному зору.

Джерело: Будете здоровы

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News