Бег может стать отличной тренировкой. Этот вид деятельности сжигает жир, укрепляет кости и улучшает здоровье сердца. Но важно начинать бегать правильно.
Якщо ви не підготуєтеся до початку занять бігом належним чином, можете отримати травму. Ось що вам потрібно знати про це, пише Medical Xpress.
Представники медичної компанії Kaiser Permanente відзначають, що дві найбільші проблеми бігунів-початківців – це погана постава і непідходяще взуття.
Потрібно вибирати взуття із хорошою підтримкою. Справа в тому, що, як мовиться в HealthDay, взуття втрачає 30-40% амортизуючої здатності після близько 800 км. Найкраще витратити більше грошей на взуття відомого бренду.
Під час бігу необхідно завдавати ударів передньою частиною стопи, а не п’ятою.
Також друга пробіжка у вас має бути однозначно через два дні після першої. Пов’язано це про те, що у період м’язова болючість досягає піку.
