Вчені назвали сім простих і ефективних дій для захисту від хвороби Альцгеймера. Названа недуга не піддається лікуванню, з цієї причини вкрай важливий підхід до розробки ефективних методів її профілактики.

Першою є порада давати мозку щоденну мінімальну активність у вигляді рішення сканвордів, ребусів або кросвордів. Напружена розумова робота позитивно впливає на збереження інтелектуальної діяльності в похилому віці. Далі йдуть прогулянки на свіжому повітрі навіть в дощ або холодну погоду.

Третьою рекомендацією є включення в раціон ягід, багатих на мінерали, вітаміни і антиоксиданти, причому вони корисні і в свіжому і в замороженому вигляді. За ними слідують листові овочі, які ефективно зміцнюють пам’ять.

Читайте також:  Які продукти ведуть до погіршення когнітивних функцій та деменції

Необхідно також висипатися, так як недосипання викликають проблеми, включаючи хворобу Альцгеймера. Вчені радять медитувати, подібна практика покращує загальний стан психіки і позитивно відбивається на інтелектуальній діяльності.