Останні наукові дослідження все більше підтверджують шкідливий вплив алкоголю на здоров’я, і стає очевидним, що навіть періодичне надмірне вживання спиртного може значно підвищити ризики для серцево-судинної системи.
Нове дослідження, опубліковане 7 лютого 2025 року в The American Journal of Preventive Cardiology, виявило тривожний зв’язок між надмірним вживанням алкоголю та підвищеним ризиком розвитку ішемічної хвороби серця (ІХС), особливо у жінок, але також і у чоловіків. Давайте розглянемо результати дослідження та дізнаємося, як знизити ризик серцевих захворювань, якщо ви вирішите вживати алкоголь.
Надмірне вживання алкоголю та хвороби серця
Дослідники під керівництвом доктора медичних наук Джамала С. Рани з The Permanente Medical Group в Окленді, Каліфорнія, вивчали зв’язок між вживанням алкоголю та ризиком розвитку ІХС серед жінок і чоловіків віком від 18 до 65 років. Дослідження проводилося за підтримки Національного інституту зловживання алкоголем та алкоголізму США.
В опитуванні взяли участь понад 432 000 дорослих американців із середнім віком 43,5 року, які самостійно повідомляли про свої щотижневі звички споживання алкоголю.
Дослідники визначили надмірне вживання як:
- понад 14 порцій алкоголю на тиждень для чоловіків
- понад 7 порцій для жінок
Результати: через чотири роки спостережень з’ясувалося, що люди, які перевищували ці ліміти, мали на 26% вищий ризик розвитку ІХС, ніж ті, хто дотримувався рекомендованих меж. При цьому жінки мали на 43% вищий ризик, а чоловіки — на 19%.
Окрім цього, вчені досліджували “епізодичне сильне споживання алкоголю” — тобто випадки, коли:
- чоловіки випивали 5 або більше порцій алкоголю за один раз
- жінки – 4 або більше
Якщо люди вживали алкоголь як у великих кількостях щотижня, так і епізодично надмірно, то ризик ІХС зростав ще більше:
- на 30% у чоловіків
- на цілих 61% у жінок
Дослідники пояснили, що жінки зазвичай мають меншу масу тіла та нижчу толерантність до алкоголю, що робить їх більш вразливими до його шкідливого впливу навіть при помірному споживанні.
“Ці результати викликають питання щодо встановлення єдиних або рівнозначних лімітів вживання алкоголю для чоловіків і жінок, що зараз обговорюється у деяких країнах. Особливо це важливо з огляду на зростання кількості смертей, пов’язаних із алкоголем, серед жінок у США”, – зазначають автори дослідження.
Що це означає для вас?
Це дослідження додається до зростаючого масиву доказів, що надмірне вживання алкоголю збільшує ризик серцевих захворювань.
Хоча жінки мають вищий ризик, автори наголошують, що всім слід дотримуватися рекомендованих норм споживання алкоголю:
- Для чоловіків – до 14 порцій на тиждень
- Для жінок – до 7 порцій на тиждень
Окрім цього, ви можете контролювати своє споживання алкоголю, використовуючи такі поради:
✅ Ведіть щотижневий облік випитого алкоголю.
✅ Чергуйте алкогольні напої з водою: на кожен келих алкоголю випивайте склянку води.
✅ Не перевищуйте 5 порцій за один вечір для чоловіків і 4 порції для жінок.
✅ Якщо скоротити споживання алкоголю важко, зверніться до лікаря або приєднайтеся до групи підтримки.
Зменшення кількості споживаного алкоголю може позитивно вплинути не лише на ваше серце, а й на загальний стан здоров’я.