Нестача вітаміну В12 може привести до того, що організм буде вкрай неохоче розлучатися із зайвою вагою, повідомили британські вчені.
За їхніми даними, В12 (ціанокобаламін), крім іншого, допомагає в розщепленні вуглеводів. Експерти відзначають, що більшість людей з ожирінням страждають від нестачі В12.
Вітамін B12 дуже важливий для білкового, жирового і вуглеводного обмінів. Саме цей вітамін допомагає білкам і жирам, що надходять в їжу, перетворюватися в енергію. Обмін речовин активується, що сприяє зниженню ваги. Є навіть програми схуднення, в яких запропоновані ін’єкції вітаміну В12.
Денна норма споживання В12 у здорових людей не повинна перевищувати 2 мкг. Його можна отримати з білкових продуктів: печінки, яловичини, курки, морської риби, молюсків, яєць, сиру, молока.
Вітамін В12 дуже важливий не тільки для схуднення – він необхідний для багатьох гормональних і метаболічних функцій організму. Наприклад, для вироблення травних ферментів, нормального кровотворення і правильної роботи нервової системи. В12 сприяє транспортуванню кисню в клітини мозку і відповідає, в тому числі, за формування еритроцитів – червоних кров’яних клітин.
До раннього симптому дефіциту B12 відносяться хворобливі відчуття в області обличчя: тупий біль в вилиці під оком або стріляючий – в районі чола.
На дефіцит цього важливого вітаміну також вказують: головний біль, постійна втома, задишка, запаморочення, прискорене серцебиття, поколювання в кистях і ступнях, проблеми з рівновагою.
Відзначимо, що безконтрольне вживання вітамінів може привести до серйозних проблем зі здоров’ям.
Джерело: 7mednews
