ГоловнаНовини Здоров'яЯк ефективно працювати ночами? 5 цінних порад для «сов»

Як ефективно працювати ночами? 5 цінних порад для «сов»

Вважається, що успішні і багаті люди встають рано вранці і працюють допізна. Але не завжди люди можуть підтримувати такий ритм життя – наприклад, «совам» важко вставати вранці. А ось робота в нічний час здається їм більш звичною.

Вночі

Як ефективніше працювати ночами, розповідає UkrHealth, з посиланням на МедікФорум.

Порада №1: знайдіть свій ритм

Якщо ви впевнені, що ефективність підвищується саме вночі, то вкрай важливо зрозуміти, в який саме час. Ніч буває різною. Комусь зручніше налаштуватися на роботу в 23:00, а інші відчувають себе ефективніше в 3:30. На те, щоб знайти свій ритм, може знадобитися чимало часу. Але будьте впевнені: це допоможе зробити роботу ночами більш ефективною.

Читайте також:  Вчені визначили найбільш небезпечну групу крові

Порада №2: підтримуйте цикл сну

Послідовний цикл сну і неспання дозволить синхронізувати циркадний ритм, перешкоджати фізичним і розумовим спадам, які трапляються, якщо прокидатися в різний час. Як тільки ви зрозумієте, в який час працюєте ефективніше, потрібно налагодити режим сну. Зрозуміло, необхідно дотримуватися такого плану, інакше від ефективності вашої роботи не залишиться ні сліду.

Продовження на наступній сторінці: 1 2