Вважається, що успішні і багаті люди встають рано вранці і працюють допізна. Але не завжди люди можуть підтримувати такий ритм життя – наприклад, «совам» важко вставати вранці. А ось робота в нічний час здається їм більш звичною.
Як ефективніше працювати ночами, розповідає UkrHealth, з посиланням на МедікФорум.
Порада №1: знайдіть свій ритм
Якщо ви впевнені, що ефективність підвищується саме вночі, то вкрай важливо зрозуміти, в який саме час. Ніч буває різною. Комусь зручніше налаштуватися на роботу в 23:00, а інші відчувають себе ефективніше в 3:30. На те, щоб знайти свій ритм, може знадобитися чимало часу. Але будьте впевнені: це допоможе зробити роботу ночами більш ефективною.
Порада №2: підтримуйте цикл сну
Послідовний цикл сну і неспання дозволить синхронізувати циркадний ритм, перешкоджати фізичним і розумовим спадам, які трапляються, якщо прокидатися в різний час. Як тільки ви зрозумієте, в який час працюєте ефективніше, потрібно налагодити режим сну. Зрозуміло, необхідно дотримуватися такого плану, інакше від ефективності вашої роботи не залишиться ні сліду.
