Дієтологиня Олена Коготкова пояснила, яким має бути харчування жінки після 40 років. Про це вона розповіла на своїй сторінці в Instagram.

За словами експертки перше, що слід зробити – звести до мінімуму споживання насичених жирів, які містяться в молочних продуктах, м’ясі, а також пальмовій і кокосовій оліях.

Такий захід запобігатиме збільшенню рівня “поганого” холестерину. Спеціалістка також рекомендує віддати перевагу непереробленим, цільним продуктам.

Крім того, вона зазначила, що кожен прийом їжі повинен містити в своєму складі білки. Не менш важливі і вуглеводи, джерелом яких стають бобові і цільнозернові продукти, так як вони виступають помічниками в процесі потрапляння в мозок амінокислот.

Читайте також:  Медик розповіла, що відбувається з організмом після відмови від алкоголю

Перед застосуванням необхідна очна консультація фахівця.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News