Дієтологиня Олена Коготкова пояснила, яким має бути харчування жінки після 40 років. Про це вона розповіла на своїй сторінці в Instagram.
За словами експертки перше, що слід зробити – звести до мінімуму споживання насичених жирів, які містяться в молочних продуктах, м’ясі, а також пальмовій і кокосовій оліях.
Такий захід запобігатиме збільшенню рівня “поганого” холестерину. Спеціалістка також рекомендує віддати перевагу непереробленим, цільним продуктам.
Крім того, вона зазначила, що кожен прийом їжі повинен містити в своєму складі білки. Не менш важливі і вуглеводи, джерелом яких стають бобові і цільнозернові продукти, так як вони виступають помічниками в процесі потрапляння в мозок амінокислот.
Перед застосуванням необхідна очна консультація фахівця.
