Ми знайшли найкращі ліки від застуди і з’ясували, чи варто катувати себе гірчичниками і полосканням з йодом і купувати противірусні препарати.
Застуда — це не діагноз. Це загальна побутова назва для захворювань, які атакують нас переважно узимку і восени, коли на вулиці холодно.
Застуду впізнають з нежиті, закладеному носі, хворому горлу, кашлю, головному болю та слабкості. Іноді піднімається температура.
Звідки береться застуда
Застуду викликає зовсім не холод, як можна подумати виходячи з її назви. Зазвичай застуда — це вірусна інфекція, те, що в картках позначають абревіатурою ГРВІ.
Навколо нас існує величезна кількість вірусів, які викликають схожі симптоми. Віруси поширюються через повітря або дотику в місцях, де збирається багато людей: у транспорті, офісах, школах. Коли мікроби потрапляють в організм, наш імунітет відповідає на атаку і виробляє антитіла — захисні білки, які вбивають вірус. На це йде кілька днів, від трьох до десяти, а після імунітет знищує мікроб.
Віруси поширюються в холодну пору року, і точно не відомо, чому так відбувається. Є теорія, що при низьких температурах наш імунітет слабшає і гірше відбиває атаки вірусів. Це означає, що в застуді винна все ж не забута шапочка, а неготовність організму до боротьби з мікробами.
До речі, грип теж відноситься до тих самих «простудних» ГРВІ, але це набагато більш складний і небезпечний вірус. Як з ним боротися, ми вже писали.
Як лікувати застуду
Застуда насправді проходить сама собою приблизно за тиждень, коли з’являються антитіла. Але ми можемо допомогти організму легше перенести хворобу.
Залишайтеся вдома і відпочивайте
Звичайно, ми дуже зайняті і не можемо дозволити собі розслаблятися через нежить. Але організм теж дуже зайнятий: він завалений боротьбою з вірусами. І його дедлайн важливіше.
Постільний режим — як раз те, що потрібно при поганому самопочутті.
Крім того, респіраторні віруси (ті, що вражають дихальну систему) дуже заразні. Якщо вам вистачає сил йти на роботу чи на навчання навіть хворим, то подумайте, що ви можете передати вірус ослабленій людині. І їй буде не так легко впоратися з застудою.
Пийте більше рідини
Це не порада з серії «пийте вісім склянок на день». Рідина дійсно потрібна при застуді. Компот із сухофруктів або теплий чай допомагає впоратися з неприємними симптомами. У день треба випити на 3-5 чашок більше, ніж коли ви здорові.
Коли в організмі достатньо рідини, всім слизовим (які найбільше страждають від дії вірусів) легше працювати. Коли людина хворіє і багато п’є, у неї легко виходить мокрота з легень і слиз з носа, а значить, вірусні частки не затримуються в тілі.
При лихоманці тіло втрачає багато вологи, тому висока температура теж привід випити чашку чаю.
В чай можна додавати відвари трав: ромашки, липи, шавлії. Вони допомагають пом’якшити симптоми застуди і приносять хоч якесь розмаїття в чайне меню.
Використовуйте краплі в ніс
Краплі в ніс бувають різними, тому що і нежить буває різним.
- Краплі з солоною водою. Сольовий розчин 0,9% — хороший засіб для зволоження слизової. Воно допоможе м’яко промити ніс і видалити слиз. Деякі виробники пропонують морську воду, але взагалі можна використовувати звичайний фізрозчин, який продається в аптеці: він дешевший. Солону воду можна приготувати і вдома. Для цього чайну ложку солі потрібно розчинити в одному літрі води. Закапувати таку воду можна часто, кожні півгодини. Тоді ви дійсно відчуєте всю силу простого засобу.
- Масляні краплі. Допомагають, коли ніс не закладено. Вони зволожують слизову і полегшують дихання.
- Судинозвужувальні краплі. Вони прибирають набряк носа, при якому неможливо дихати. Такі краплі слід застосовувати з обережністю: не використовувати їх довше п’яти днів, щоб не викликати звикання, не перевищувати дозу, зазначену в інструкції, щоб не спровокувати отруєння речовиною (особливо це важливо для дітей).
Допомагайте горлу
Хворому горлу найкраще допомагає м’яка терапія: теплий чай дрібними ковтками, тепле полоскання, льодяники для розсмоктування.
Полоскати горло краще тим, що вам приємно. Наприклад, тими ж відварами трав: ромашкою або календулою.
Не змушуйте себе робити еліксири з йоду, соди або алое на гасі.
Завдання полоскання — полегшити біль і ковтання, а не знищити все живе. Вірус все одно не можна змити таким способом.
Використовуйте знеболюючі
Коли просто розколюється голова, не змушуйте себе страждати і приймайте засоби на основі ібупрофену або парацетамолу.
Дайте попрацювати температурі
Збивайте температуру вище 38,5 °C. До цієї цифри краще з лихоманкою не боротися, бо вона потрібна для знищення вірусів. Звичайно, якщо ви погано себе відчуваєте, то краще собі допомогти знеболюючими та жарознижувальними засобами.
Провітрюйте кімнати і гуляйте
Протяг і свіже повітря з кватирки не викличуть погіршень. Навпаки, вони допоможуть. Провітрювання — це спосіб очистити повітря в кімнаті від мікробів, самий простий і доступний метод дезінфекції.
Спокійні прогулянки на свіжому повітрі теж допомагають відчути себе краще, тільки гуляти потрібно не в торговому центрі, а в парку або хоча б алеї, де не так багато людей.
Звичайно, прогулянки — це засіб на випадок, коли ви відчуваєте себе більш-менш нормально або вже виздоровлюєте.
Як не треба лікувати застуду
Виходить, що застуда проходить сама собою і лікувати її не треба. Але це важко прийняти, хочеться як можна швидше щось зробити і якось впливати на організм — не сидіти ж склавши руки? Але саме це і треба робити. При простудних захворюваннях догляд і режим — це і є лікування, не треба недооцінювати їх важливість.
Коли руки тягнуться до аптечці, запам’ятайте, чого робити не треба:
- Пити антибіотики. Антибіотики діють лише на бактерії і не вбивають віруси. Пити антибактеріальні препарати без показань небезпечно: можна зібрати букет побічних явищ і виростити на собі супербактерію, яка не буде піддаватися лікуванню.
- Купувати в аптеці противірусні засоби та імуномодулятори. Вони не мають доведеної ефективності, 100% працюють тільки на спустошення гаманців. Те ж відноситься і до гомеопатії.
- Ставити гірчичники і парити ноги. Те, що так люблять бабусі і батьки, занадто небезпечно: великий ризик отримати опік від гарячої води або гірчиці. Ці процедури не знищують віруси. По секрету скажу, що в медичних коледжах їх проходять в рамках теми «Відволікаючі процедури», щоб пацієнт відчував турботу і менше думав про хворобу.
- Пити вітаміни жменями. Особливо вітамін С. Колись думали, що він допомагає при застуді. Це не так, але старі повір’я живуть довго.
Чим небезпечна застуда
Для більш-менш здорової людини застуда не небезпечна. Але якщо знущатися над собою і не давати організму одужувати, вона може призвести до ускладнень. Наприклад, до вірусної інфекції приєднається бактеріальна, яку треба довго лікувати, або застуда перейде в пневмонію. Крім того, інфекція може стати хронічною, тобто вона буде постійно повертатись.
Так що будь-яка застуда — привід зайнятися собою і дати собі час на відновлення.
Коли звертатися за допомогою
За маскою застуди можуть ховатися більш серйозні захворювання. Обов’язково зверніться за медичною допомогою, якщо:
- Симптоми не проходять вже три тижні.
- Якийсь симптом став дуже сильним або викликає біль.
- Стало важко дихати.
- З’явився біль у грудях.
Джерело: Лайфхакер
