Як не потовстішати: дієтологиня розкрила важливий секрет схуднення

Для того, щоб не потовстішати, не варто сидіти на дієтах, адже після їх закінчення людина знову набирає вагу.

Про це повідомила відома дієтологиня Світлана Фус на своїй сторінці в Instagram. Вона зазначила, що після кожної дієти порушується баланс між апетитом і відчуттям ситості.

Тоді, за словами дієтологині, боротися з почуттям голоду людині стає все складніше, і після кожної невдалої спроби нормалізації ваги вона споживає все більше їжі. ⠀

“Чому не варто сидіти на дієтах? Перша причина: люди, які намагаються схуднути за допомогою дієт, потім знову набирають вагу”, – написала Фус.

На думку дієтологині, річ у тім, що будь-які дієти збільшують секрецію гормонів і нейромедіаторів, а ті – сильно стимулюють апетит. Відбувається так тому, що організм сприймає значне обмеження в їжі та в калорійності як стрес. Це порушує механізми регуляції рівня жирової тканини – ліпостаз. ⠀

“Порочне коло: періоди придушення апетиту чергуються з періодами переїдання. При кожній спробі сісти на дієту ця проблема може значно посилюватися. Тому утримувати свою вагу, а тим більше схуднути, може ставати все важче і важче”, – підсумувала Фус.

View this post on Instagram

Почему не стоит сидеть на диетах❗️ ⠀ Первая причина: люди, которые пытаются похудеть с помощью диет, потом опять набирают вес⚖️ ⠀ После каждой диеты нарушается баланс между аппетитом и ощущением сытости. Бороться с чувством голода стает все сложнее. После каждой неудачной попытки нормализации веса люди потребляют больше еды. ⠀ Обычно это продукты с большим количеством жира и сахара☝️ ⠀ Причина❗️ ⠀ Любые диеты увеличивают секрецию гормонов и нейромедиаторов, которые в свою очередь сильно стимулируют аппетит (нейропептид Y, галанин, серотонин, эндорфины). ⠀ Происходит так потому, что значительное ограничение в еде и в калорийности организмом воспринимаются как стресс❗️ ⠀ Это нарушает механизмы регуляции уровня жировой ткани – липостаз. ⠀ Порочный круг: периоды подавления аппетита чередуются с периодами перееданий. При каждой попытке сесть на диету эта проблема может значительно усиливаться. ⠀ Поэтому удерживать свой вес, а тем более похудеть, может становиться все тяжелее и тяжелее☝️ ⠀ Я за правильное питание и против диет. А что выбираете вы❓

A post shared by Диетолог Светлана Фус (@dietolog.fus) on Dec 8, 2019 at 7:19am PST

Джерело: Обозреватель