Пережити спеку без ризику для здоров’я можна, виконуючи прості правила. Вони допоможуть привести в норму серцебиття і знизити кров’яний тиск.
Таку пораду дав лікар “швидкої” Михайло Коневский передає “КП”. Найважче доводиться жінкам в період менопаузи, а також молодим дівчатам у період менструацій.
Гіпертонікам же радять не виходити на вулицю, поки спека не спаде. Що робити, щоб не страждати від спеки:
1. З 12 до 16 годин, коли сонце припікає найбільш сильно, не варто ні валятися на пляжі, ні планувати прогулянки в місті. Відсидівши в цей час в кондиціонованих приміщеннях.
2. Час перейти на полегшене харчування. Овочеві салати, нежирна риба, ягоди-фрукти. Легка їжа краще засвоюється, не змушуючи працювати шлунок (а значить, і кровоносні судини) на максимальних обертах.
3. Якщо вдома жарко, а кондиціонера немає, наберіть повну ванну холодної води і залиште двері в санвузол відкритими. Це трохи охолодить повітря і зробить його не таким сухим. Краще працює звичайний вентилятор, навіть якщо він ганяє гаряче повітря по кімнаті. Направте його на ноги, лягаючи в ліжко, і не накривайтесь.
