Програми детоксикації розраховані на те, що організм позбудеться від токсинів, в результаті чого відновиться імунітет, нормалізується обмін речовин, відновляться енергетичні запаси. Але як пройти «детокс» без істотних фінансових витрат?

1. Їжте менше цукру

А також меду і замінників. Для солодкого перекусу вибирайте темний шоколад або фрукти. У каву і випічку можна додавати корицю.

2. Пийте воду

Багато хто не любить, але це дійсно важливо. Почніть ранок зі склянки води з соком половинки лимона, заодно і печінку очистите.

3. Займайтеся спортом

Регулярні вправи – це форма здорового детоксу, завдяки чому поліпшується циркуляція крові і лімфи. Якщо немає можливості займатися повноцінно, хоча б піднімайтеся по сходах, вивчіть кілька поз йоги і більше ходіть пішки.

Читайте також:  Медики називають пітливість однією з незвичайних ознак серцевого нападу

4. Пийте чай

Він багатий антиоксидантами і насичує організм рідиною.

5. Їжте овочі та фрукти

Вони дуже корисні для очищення організму. Також можна їсти цільнозернові продукти, бобові та горіхи, а ось готову їжу краще уникати.

6. Ходіть в лазню

У парильні разом з потом вийде все зайве. Можна ходити в фінську або інфрачервону сауну, вибирайте те, що більше подобається.

7. Купуйте щітку для душу

Розтирання шкіри спеціальною щіткою покращує циркуляцію крові і виводить токсини.

8. Більше спіть

Про це в наш час часто забувають, але здоровий сон так само важливий, як регулярні вправи і дієта. Постарайтеся не користуватися гаджетами за дві години до сну і лягайте в один і той же час.

Читайте також:  Названо основні ранні симптоми раку шлунка

Джерело: Cosmo