Програми детоксикації розраховані на те, що організм позбудеться від токсинів, в результаті чого відновиться імунітет, нормалізується обмін речовин, відновляться енергетичні запаси. Але як пройти «детокс» без істотних фінансових витрат?
1. Їжте менше цукру
А також меду і замінників. Для солодкого перекусу вибирайте темний шоколад або фрукти. У каву і випічку можна додавати корицю.
2. Пийте воду
Багато хто не любить, але це дійсно важливо. Почніть ранок зі склянки води з соком половинки лимона, заодно і печінку очистите.
3. Займайтеся спортом
Регулярні вправи – це форма здорового детоксу, завдяки чому поліпшується циркуляція крові і лімфи. Якщо немає можливості займатися повноцінно, хоча б піднімайтеся по сходах, вивчіть кілька поз йоги і більше ходіть пішки.
4. Пийте чай
Він багатий антиоксидантами і насичує організм рідиною.
5. Їжте овочі та фрукти
Вони дуже корисні для очищення організму. Також можна їсти цільнозернові продукти, бобові та горіхи, а ось готову їжу краще уникати.
6. Ходіть в лазню
У парильні разом з потом вийде все зайве. Можна ходити в фінську або інфрачервону сауну, вибирайте те, що більше подобається.
7. Купуйте щітку для душу
Розтирання шкіри спеціальною щіткою покращує циркуляцію крові і виводить токсини.
8. Більше спіть
Про це в наш час часто забувають, але здоровий сон так само важливий, як регулярні вправи і дієта. Постарайтеся не користуватися гаджетами за дві години до сну і лягайте в один і той же час.
Джерело: Cosmo
