Зір – це найважливіший орган сприйняття людиною навколишнього світу. Дев’яносто відсотків інформації, що надходить з навколишнього середовища людина сприймає за допомогою зору. Саме тому так важливо зберегти його.
Офтальмологи розповіли МедикФорум, що в домашніх умовах значно відкоригувати зір практично неможливо. Проте, проводити профілактичні заходи, що сприяють зняттю напруги, а отже – зберегти зір, можливо.
Починати слід з нормування режиму відпочинку і активності. Так, при постійній роботі за комп’ютером і підвищеній концентрації уваги на екрані телевізора, телефону або монітора, занадто яскравому або слабкому освітленні очам потрібний відпочинок. Приблизно, кожні півтора-дві години слід робити двохвилинні перерви. У цей час можна робити нескладну гімнастику для очей або просто закривати їх, даючи їм повний спокій.
Гімнастика полягає в переключенні уваги з одного предмета на інший, що знаходиться на різній відстані відносно очей. Також допоможуть кругові рухи, перемикання погляду з боку в бік, вгору і вниз. Завдяки гімнастиці знижується тиск усередині очного яблука, за рахунок чого і знімається зорова втома.
Поліпшити зір допоможе вітамін А, який необхідний для збереження зору максимально довго. Багато його міститься в моркві, тому слід включити в раціон свіжовичавлений морквяний сік або просто очищений сирий коренеплід.
Джерело: МедікФорум