Гикавка — це скорочення діафрагми, м’язи, якої відіграють ключову роль у диханні. Це відбувається внаслідок подразнення френічного нерва чи інших нервових шляхів, які контролюють діафрагму. Гикавка часто проявляється у вигляді серії різких, неспонтанних скорочень діафрагми, які викликають характерний звук або ритмічний рух живота. Зазвичай гикавка проходить сама по собі за кілька хвилин, але в деяких випадках може тривати довше.
Коли виникає гикавка
Гикавка виникає через роздратування френічного нерва, який контролює діафрагму, основний м’яз, що бере участь у диханні. Це може статись будь-якої миті, навіть коли людина грає в https://top-casinos.com.ua/igrovi-avtomaty-vulkan/ чи працює. Але зазвичай роздратування нерва може бути викликано різними факторами:
- Швидке поглинання їжі або переїдання.
- Вживання газованих напоїв.
- Різкі зміни температури у шлунку через гарячу або холодну їжу, напої.
- Емоційна напруга, стрес або хвилювання можуть також викликати гикавку.
Подразнення діафрагми може статись внаслідок інфекцій, впливу на діафрагму в результаті хірургічних процедур або порушеннями в роботі нервової системи.
Гикавка зазвичай не є серйозною проблемою і проходить сама по собі, але в поодиноких випадках, коли вона триває тривалий час і не припиняється, іноді може знадобитися медична допомога.
Як швидко позбутись гикавки
Більшість способів швидко зупинити дихальні спазми мають одну з двох цілей:
- Збільшити концентрацію вуглекислого газу в легенях та крові. Відчувши загрозу задихнутися, організм швидко приходить до тями та нормалізує роботу діафрагми.
- Простимулювати мандрівний нерв. Він пов’язує мозок та травну систему і в тому числі залучений до процесу дихання. Стимуляція змушує мозок перемикнутися на нові відчуття та припинити передачу некоректних сигналів діафрагмі.
Найпростіший варіант збільшити концентрацію вуглекислого газу: затримати подих. Зробіть глибокий вдих і затримайте на 10–20 секунд. Потім повільно видихніть. За потреби повторіть.
Також можна використовувати наступний прийом:
- різко видихніть, а потім зробіть глибокий вдих;
- затримайте дихання на 10 секунд, а потім, не видихаючи, вдихніть ще;
- зачекайте кілька секунд, і спробуйте зробити наступний вдих.
Такий маневр дозволяє не лише підвищити концентрацію вуглекислого газу, а й знерухомлює діафрагму. Також можна розмірено дихати, рахуючи до п’яти на вдих та на видих.
Візьміть невеликий паперовий (не поліетиленовий!) пакет, прикрийте їм ніс і рот. Повільно видихайте і вдихайте, щоб пакет то роздмухувався, то здувався. Продовжуйте протягом 15 секунд.
Знайдіть місце, де зможете зручно сісти, і підніміть коліна на рівень грудної клітки. Обхопіть ноги руками та постарайтеся притиснути їх до тіла, одночасно нахиляючись вперед. Посидіть у такому положенні 20–30 секунд.
Випийте склянку холодної води. Зробіть це швидко. Щоб стимуляція мандрівного нерва була ще ефективнішою, можна пити через соломинку, заткнувши пальцями вуха, натискаючи на заплющені очі або стискаючи крила носа — це дозволить стимулювати скорочення діафрагми та зупинити гикавку.
*На правах реклами