ГоловнаНовини Здоров'яЯк схуднути на обличчі: 8 кроків для позбавлення від пухких щічок

Як схуднути на обличчі: 8 кроків для позбавлення від пухких щічок

Чи ви відчуваєте невпевненість у своєму зовнішньому вигляді через своє друге підборіддя і пухкі щічки? Що вам дійсно необхідно, так це безпечне, неінвазивне рішення, яке здатне залагодити проблему від і до – і остаточно! Представляємо вам комплексні, повністю натуральні кроки, які дозволять отримати таке бажане скульптурне обличчя.

вправа на поліпшення тонусу обличчя

Жир на обличчі є проблемою, з якою важко впоратися багатьом з нас. Тоді як косметична хірургія часто рекламується як «прийом швидкої дії». Але все, що насправді вона здатна зробити – це відкрити ящик Пандори.

1. Щоб прибрати зайвий жир з лиця, вам потрібно зменшити загальну вагу свого тіла

Якщо у вас зайва вага, саме з неї і слід почати. Більшість експертів з фітнесу і дієтологів скажуть вам, що позбавитися від зайвої ваги в конкретних частинах тіла важко і майже неможливо. Втім, ви можете скинути загальну вагу і швидко позбутися від жиру в проблемних місцях. На жаль, якщо у вас є схильність до утримання жирового прошарку на обличчі, піде він лише в останню чергу.

Проте, втрата декількох кілограм в якійсь мірі зрозуміло допоможе. Так як же скинути вагу? У розумних межах варто позбуватися не більш ніж 0,5 кг зайвої ваги в тиждень. Вам вдасться це зробити, подбавши про калорії.

Іншими словами, спалюйте більше калорій, ніж споживаєте. Прагніть до того, щоб калорійність споживаної їжі була на 500 калорій менше того, що ви спалюєте за добу повсякденній діяльності включно із заняттями спортом. І раз ви стали на вірний шлях, можете заодно ввести в свій розпорядок вправи для підвищення тонусу обличчя і зменшення жирового прошарку.

2. Щоб схуднути на обличчі, робіть вправи для зміцнення і підвищення тонусу лицьових м’язів

Комплекс фізичних вправ для обличчя може здатися дивним. Але він здатний привести до результатів, до яких ви прагнете. В ході одного дослідження, жінки у віці від 40 до 65 років щодня протягом півгодини робили вправи для обличчя (перші 8 тижнів дослідження), і за півгодини через день (в період з 9 до 20 тижня дослідження). Ці вправи допомогли зміцнити лицьові м’язи учасниць, а обличчя, набули більш підтягнутого вигляду. Ось такі вправи наприклад.

Ліпимо щасливі щічки
  • Посміхніться настільки широко, наскільки це можливо, не відкриваючи при цьому рот. Необхідно посміхатися і кінчиками рота – відчуйте, як ваші щічки піднімаються.
  • Після, розмістіть вказівні пальці в куточках рота, і міцно натискаючи на м’язи, ковзаючим рухом просувайте їх вгору по щокам.
  • Ви повинні натискати настільки сильно, щоб вдалося підняти м’язи за межі виличних кісток.
  • Затримайтеся у верхній частині скул на 20 секунд. Ви повинні відчути, як напружуються ваші щічні м’язи. Тільки стежте за тим, щоб ви не піднялися занадто високо або близько до очей – інакше ваші пальці не зможуть утримати затиснуті області.
  • Повільно і глибоко дихайте.
Читайте також:  Названо 9 екзотичних смертельно небезпечних страв
Вискоблюємо більш міцне підборіддя і шию

Ця вправа призначена для тренування м’язів, що знаходяться на, навколо і під підборіддям. Вона подбає про провисші щоки і допоможе зміцнити підборіддя.

  • Почніть з посмішки.
  • Після, відкрийте рот і скажіть «Ах».
  • Втягніть куточки свого рота і нижню губу всередину і міцно утримуйте в такому положенні. Висуньте нижню щелепу вперед.
  • А тепер уявіть, що це насправді ківш, яким вам необхідно підняти щось важке. Ваше підборіддя повинне бути підняте на 2,5 см, а голова може бути трохи закинута назад.
  • Виконайте зазначену комбінацію рухів 10 разів.
  • При останньому повторенні утримуйте підборіддя в піднятому положенні протягом 20 секунд. Уявіть, як в той же час піднімаються бічні частини вашого обличчя.
  • Розслабте обличчя і повторіть всю послідовність з 10 рухів і утримань 3 рази.
3. Щоб прибрати зайвий жир з лиця, займіться сукшма-йогою

Можливо ви чули про йогу для обличчя, як засіб підвищення його тонусу. У сукшми-йоги, або мікройоги, вдається досягти подібного ефекту за рахунок виконання спеціальних вправ, які одночасно і прості, і делікатні. Вона омолодить ваше обличчя, а також розслабить м’язи і нерви.

Вправа для щік

Підвищить тонус свого обличчя, зміцнивши щічні м’язи, щоб вони здавалися більш підтягнутими, і менш блідими, і провисшими. Суть вправ в наступному:

  • Зробіть вдих через рот, надуваючи щоки повітрям.
  • Не здувайте їх протягом декількох секунд.
  • Видихніть все повітря через рот.
  • Повторіть вправу 8-10 разів.
Вправа для підборіддя

Подаруйте собі гарний контур нижньої частини овалу обличчя за допомогою вправи, яка здатна позбавити вас від подвійного підборіддя. Суть вправ в наступному:

  • Помістіть великі пальці обох рук під підборіддя для його підтримки.
  • А тепер тисніть на нього знизу, використовуючи великі пальці, щоб підняти його вгору.
  • Повторюйте вправу протягом 2-3 хвилин.
Читайте також:  Вчений розвінчав найдивніші міфи про контрацепцію
4. Щоб схуднути на обличчі, використовуйте натуральні лікарські засоби для поліпшення еластичності шкіри

Коли у вас обвислі щоки, ви виглядаєте більш пухленькими і менш стрункими. Коли почнете працювати над поліпшенням своєї еластичності шкіри, ви дуже скоро помітите зміни у зовнішньому вигляді. Деякі прості продукти з комори можуть допомогти зміцнити шкіру, поліпшити її тон, а також спростити контур обличчя. Рекомендуємо включити в свій щоденний режим догляду за шкірою такі натуральні лікарські засоби.

Масло какао

Какао поліфеноли, які були знайдені в маслі какао, можуть поліпшити еластичність шкіри і її тон. Воно підвищує рівень колагену, а також зменшує появу зморшок після опромінення ультрафіолетом на сонці.

Диня

Використання вітаміну C для місцевого лікування здатне стимулювати вироблення колагену, структурного елементу шкіри, який забезпечує її еластичність і пружність. Цей ефект був помічений і на молодій, і на старій шкірі. Таким чином, вітамін C є чудовим зміцнювальним засобом для людей всіх віків.

Мускусна диня – це саме той фрукт, який може бути і джерелом вітаміну C, і ліками місцевого застосування. Злегка нанесіть сік чистою ватяною кулькою на обличчя і залиште на кілька хвилин перед тим, як змити. І не забудьте з’їсти трохи самої дині!

Огірок

Огірок може підживити шкіру, заспокоїти роздратування і зменшити набряклість, яка надає вашому обличчю надмірну вгодованість. Просто нанесіть свіжий огірковий сік на шкіру за допомогою ватного диска і залиште на кілька хвилин перед тим, як змити.

Глина

Відомо, що глиняні маски сприяють підвищенню вироблення колагену. Щоденне їх застосування на піддослідних тваринах показало збільшення кількості колагенових волокон в шкірі навіть через сім днів лікування. Для приготування маски одноразового застосування з’єднайте глиняний порошок і невелику кількість огіркового та динного соку. У вас повинна вийти хороша липка паста, яку буде легко розмазати. А тепер нанесіть її на своє обличчя і підборіддя. Зачекайте поки висохне, а потім змивайте.

5. Зменшуємо припухлість, скорочуючи споживання солі

Споживання великої кількості солоної їжі може стати причиною утримання організмом значної частини рідини. Крім того, подібне харчування провокує появу припухлості і набряків на обличчі. Щоб побачити помітну різницю, необхідно контролювати споживання натрію, знизивши кількість продуктів з багатим його змістом, а також пити достатню кількість рідини. Якщо вам доводиться харчуватися фасованими харчовими продуктами, купуйте лише ті, які містять менше 120 мг натрію на 100 грам продукту.

Читайте також:  Названо 7 цінних правил для збереження довгого і щасливого життя
6. Знизьте споживання алкоголю — приберете набряклість на обличчі

Споживання алкоголю здатне підвищити набряклість обличчя, спровокувати зневоднення і появу припухлості. Крім того, алкоголь надзвичайно калорійний – все-таки, в середньому в ньому вміщується близько семи калорій на 1 грам. А мовою калорій це майже те ж саме, що і чистий жир! Знизьте його споживання і вам вдасться трохи зменшити загальну вагу – в тому числі і на обличчі.

7. Більше спіть і тон вашого обличчя покращиться

Якщо ви мало спите, в кінцевому рахунку обличчя стає опухлим і набряклим, особливо під очима. Крім того, дослідники встановили, що недостатня кількість сну пов’язана з більш високим індексом маси тіла (ІМТ). Більше спіть і ви будете мати більш відпочивший і менш опуклий вигляд. А утримання ІМТ на певному рівні безсумнівно позначиться і на вашому обличчі!

8. Перевірте загальний стан свого здоров’я

Проблеми зі здоров’ям, які лежать в основі можуть стати причиною появи опухлості і жирових відкладень на обличчі, а також другого підборіддя. Якщо це так, вам ніякі домашні лікарські засоби не допоможуть, поки не вирішите корінь проблеми. Представляємо вам кілька можливих захворювань, через які ваше обличчя може виглядати більш товстим і вгодованим, ніж насправді:

  • Порушення діяльності щитовидної залози згодом можуть привести до утворення обвислих щік.
  • Синдром Іценко-Кушинга співвідноситься з класичним круглим «місячним обличчям».
  • Хронічний синусит може спровокувати розпухання лімфовузлів, через що ваше обличчя буде здаватися набряклим і товстим.
  • Інфікована слинна залоза може стати причиною набряклості підборіддя і обличчя.
  • Розпухання обличчя можуть також спровокувати захворювання нирок.

Загалом, якщо ви турбуєтеся про свої надміру пухкі щічки, то слід зменшити загальну вагу і підвищити тонус лицьових м’язів за допомогою спеціальних вправ і сукшма-йоги. Для боротьби з обвислою шкірою використовуйте масло какао, огірок, диню і маски з глини. А якщо обличчя запливло, знизьте споживання солі та алкоголю. І не забувайте, що сон краси теж має значення! Якщо ж те, що ви вважаєте жировими відкладеннями на обличчі, з’явилося недавно, і, крім них ви помічали присутність інших симптомів, пройдіть обстеження. Можливо за всім цим стоїть якесь захворювання? Адже краса – це в першу чергу здоров’я!

Джерело: HeadInsider