Більшість з нас не обмежує себе одним лише сніданком, обідом і вечерею. Найчастіше в перервах між цими прийомами їжі живуть різні перекуси. Але після них ми іноді відчуваємо важкість у шлунку, біль і незручності. А вся справа в тому, що кожний продукт харчування має свій час вживання, якого слід дотримуватися, щоб не нашкодити своєму здоров’ю.
Коли краще їсти ті чи інші продукти
Ми навчимо вас, як правильно розподіляти продукти харчування за годинниковою схемою, щоб досягти максимальної вигоди для організму.
1. Коли краще їсти домашній сир
Краще всього вживати цей продукт днем
- Якщо ви любите жирні сорти домашнього сиру, тоді їх можна їсти і з самого ранку. Ви можете собі це дозволити, так як підшлункова залоза працює по максимуму саме в цей час доби.
- З допомогою сиру поліпшується процес травлення. А органи травної системи отримують заспокійливий ефект.
Не варто вживати домашній сир у вечірній час доби
- Можна собі дозволити маленький шматочок цього продукту в проміжку часу з шістнадцятої до вісімнадцятої години. При цьому сир повинен бути низькокалорійним (з невисокою жирністю).
- Якщо ви страждаєте простудними захворюваннями, то вам не варто вживати цей продукт.
- Сир сприяє утворенню слизу.
- До складу цього молочного продукту входить казеїн.
- Він є причиною повільного процесу вироблення гормону росту.
2. Коли краще їсти рис
Підходящим часом доби для вживання рису є день
- В цей період прискорюється метаболізм людини.
- Це сприяє спалюванню всіх кілокалорій, які перебувають у вуглеводах.
Не варто вживати рис у вечірній час доби
Це може загрожувати вам ожирінням.
3. Коли краще їсти яблука
Краще всього їсти яблука вранці
- Цей фрукт багатий клітковиною (пектин).
- Вона покращує роботу органів ШКТ, оберігає від запорів.
- З допомогою пектину з організму виводяться речовини, які можуть сприяти виникненню злоякісних пухлин.
Найгіршим часом вживання яблук є вечір. А також час, коли ви лягаєте спати
- Адже крім пектину до складу яблук входять кислоти органічного походження.
- Вони можуть спровокувати підвищення кислотності шлунка, біль і незручності.
- Пектин змушує травний тракт працювати поки ми спимо.
4. Коли краще їсти солодощі
Краще всього солодощі вводити в свій раціон в ранковий час
- В організмі виробляється інсулін. Це речовина найкращим чином справляється з цукром в першій половині дня.
- Протягом дня ми витрачаємо багато кілокалорій.
Не варто вживати солодощі у вечірній період доби
- З допомогою цукру ви можете набрати зайвих кілограмів.
- Травна система буде дратуватися, це загрожує вам неспокійним сном.
5. Коли краще їсти банани
Краще всього банани вводити в свій раціон в обідню перерву
- З допомогою клітковини, яка міститься в них у великих кількостях, поліпшується процес травлення.
- У бананах міститься достатня кількість магнію. Він бере участь в усуненні гладком’язових спазмів і посилення перистальтики шлунково-кишкового тракту.
- З допомогою бананів можна знизити кислотний баланс. Вони здатні нейтралізувати печію.
Не варто вживати банани у пізній вечірній час доби
- Банани можуть сприяти створенню слизу, а також спровокувати застуду.
- Не потрібно їсти ці фрукти натщесерце, так як вони можуть порушити роботу шлунку. А все через магній, який входить до їх складу.
6. Коли краще їсти м’ясо
Краще всього вводити в раціон харчування цей продукт днем
- Людському організму важко перетравлювати м’ясо.
- М’ясо у великому обсязі містить білок. Завдяки йому підвищуються фізичні сили, і поліпшується концентрація.
Не варто вживати увечері
Білкова їжа, з’їдена перед сном, погано впливає на ШКТ. Це може стати причиною переривчастого сну.
7. Коли краще їсти бобові
Найкраще вживати їх увечері
- Всі бобові культури багаті на клітковину. Вони сприяють поліпшенню процесів травлення, зниження холестерину.
- Вчені експериментальним шляхом виявили здатність бобових культур покращувати сон.
Не варто вживати боби вранці
Вживаючи цей пройдуть вранці або протягом дня, ви провокуєте збільшення апетиту, що загрожує вам нагромадженням зайвих кілокалорій, а потім і зайвою вагою.
8. Коли краще їсти волоські горіхи
Краще всього вживати їх увечері
- До складу горіхів входить велика кількість поживних речовин, антиоксидантів і жирних кислот (омега-3).
- З їх допомогою поліпшується працездатність людського мозку. Це доведено завдяки ряду досліджень.
Не варто вживати вранці, вдень і вночі
Від вживання волоських горіхів в зазначений час ви отримаєте найменшу користь.
9. Коли краще їсти інжир і абрикоси
Найкраще вводити ці продукти в свій раціон рано вранці
- Прискорюється метаболізм.
- Перезапускається робота травної системи.
Не варто вживати увечері
Важко перетравлюються, утворюються гази.
10. Коли краще їсти сир
Найкраще вживати сир з раннього ранку
- Сири можуть замінити м’ясо, тому їх рекомендують вегетаріанцям.
- Помірне споживання запобігає появі зайвих кілограмів і здуття черевної порожнини.
Не варто вживати у вечірній час доби
Сир важко перетравлюється організмом. Це може стати причиною болей і зайвих кілограмів.
11. Коли краще пити молоко
Краще всього вживати цей напій перед сном (на ніч)
У складі молока є велика кількість триптофану (амінокислоти). Вона впливає заспокійливо на організм людини, сприяє поліпшенню сну.
Не варто вживати молоко вранці
Якщо протягом дня у вас не буде фізичних навантажень, тоді вам не варто пити цей напій з самого ранку. Вся справа в труднощі його перетравлення. Це може порушити ваш розклад вживання їжі.
Виявляється, одного раціонального харчування для нашого здоров’я недостатньо. Але недарма кажуть у народі: «Хто володіє інформацією, той володіє світом». Радимо скористатися порадами, зазначеними в статті, і налагодити своє харчування у відповідності з оптимальним часом вживання продуктів. Адже здоров’я варто того, щоб спробувати.
Джерело: HeadInsider
