Кращий напій для втамування спраги – звичайна чиста вода. У день експерти радять випивати від 2 до 2,5 літрів. Воду можна поєднувати і з іншими напоями, але не всі з них мають таку ж користь для організму. Які напої можна порівняти по користі з водою, розповіли фахівці.

Овочеві соки. В овочах менше цукру, ніж у фруктах, тому сік з них більш кращий. Овочі можна комбінувати один з одним, щоб отримати кращий смак і посилити корисні властивості.

Фруктові соки. У фруктів є різні унікальні властивості, пише La Vanguardia. Однак соками не рекомендується замінювати свіжі плоди, оскільки вони забезпечують організм клітковиною. Є у фруктових соків і мінус-калорійність. Якщо цілий апельсин містить 45 калорій, то стакан апельсинового соку – 110 калорій.

Читайте також:  Ризик серцевих захворювань може знизити один сухофрукт

Смузі. У них поєднуються корисні властивості фруктів і молочних продуктів. Щоб зберегти користь напою, в смузі не потрібно додавати цукор.

Чай і настої. За своїми властивостями чаї практично не відрізняються від води, але містять стимулюючу речовину теїн, споживання якого потрібно дозувати . Настої трав більш кращі.

Молоко. Багато лікарів рекомендують його як джерело поживних речовин. Молоко багате кальцієм і магнієм.

Кокосова вода. Цей напій освіжає і також містить багато поживних речовин. У його складі-вітамін С, магній і калій. Пити його рекомендується без додавання цукру.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News