Все частіше на різних сайтах і форумах про схуднення обговорюється дієта маггі. Хоча першими на розум приходять бульйонні кубики, дієта не має з цим продуктом нічого спільного. У чому ж суть дієти маггі і чи шкідлива вона для організму, розбираємося з дієтологом Ганною Івашкевич.
Дієта маггі більш відома як яєчна дієта — через велику кількість яєць в меню, хоча в її раціон входять і інші продукти. Це білкова дієта з екстремально низьким вмістом вуглеводів. Її суть полягає в комбінації продуктів, які викликають в організмі в хімічні реакції, які допомагають спалювати жир і виводити токсини. Ніякого підрахунку калорій, головне — вкрай суворе дотримання певних правил.
- Не можна міняти місцями обід і вечерю;
- не можна замінювати продукти, допустимо лише прибрати якийсь продукт з раціону;
- заборонено додавати цукор, масло, майонез;
- заборонено пити алкоголь;
- потрібно пити якомога більше води;
- дієту не можна переривати. Якщо ви зірвалися, продовжувати її немає ніякого сенсу — рекомендується почати заново.
Дотримуватися дієти маггі рекомендується не частіше разу на рік. Оптимальний термін її дотримання — місяць. За чотири тижні можливо скинути якусь неймовірну кількість кілограмів — від 10 до 20 (в залежності від вихідної зайвої ваги). Але потрібно розуміти: таке різке скидання ваги може привести до серйозних проблем зі здоров’ям. Більш того, якщо перестати дотримуватися дієти, всі скинуті кілограми обов’язково повернуться.
Зразкове меню дієти маггі на тиждень
Перший день:
Сніданок — 2 зварених круто яйця, грейпфрут; обід — один вид фруктів в будь-якій кількості (яблуко, апельсин, кавун, абрикос, груша, диня, ківі); вечеря — нежирне відварне м’ясо (крім баранини).
Другий день:
Сніданок — 2 яйця, грейпфрут; обід — варена курка; вечеря — 2 яйця, грейпфрут, свіжі овочі, 1 тост.
Третій день:
Сніданок — 2 яйця, грейпфрут; обід — 1 тост, нежирний сир, помідор; вечеря — нежирне відварне м’ясо (крім баранини).
Четвертий день:
Сніданок — 2 яйця, грейпфрут; обід — один вид фруктів в будь-якій кількості (яблуко, апельсин, кавун, абрикос, груша, диня, ківі); вечеря — свіжі овочі, нежирне відварне м’ясо (крім баранини).
П’ятий день:
Сніданок — 2 яйця, грейпфрут; обід — 2 зварених некруто яйця, приготовані на пару або варені овочі; вечеря — 1 грейпфрут, овочевий салат без заправки, шматочок вареної або смаженої риби.
Шостий день:
Сніданок — 2 яйця, грейпфрут; обід — один вид фруктів в будь-якій кількості (яблуко, апельсин, кавун, абрикос, груша, диня, ківі); вечеря — свіжі овочі, нежирне відварне м’ясо (крім баранини).
Сьомий день:
Сніданок — 2 яйця, грейпфрут; обід — варена курка, помідори, грейпфрут; вечеря — приготовані на пару або варені овочі.
— Дієта маггі, як і будь-яка інша білкова дієта (Дюка, кремлівська, японська та інші), має свої плюси і мінуси. Обмеження: нічого солодкого, жирного, практично ні круп, ні картоплі, бананів, манго, винограду та деяких сухофруктів.
Ця дієта побудована на зниженні калорійності дня, обмеженні вуглеводів — в меню відсутні складні вуглеводи. Дієта маггі дієва, але потрібно строго дотримуватися вихід з неї і подальше правильне харчування.
Плюс в тому, що вона розрахована на тривалий час, за який організм вчиться наїдатися простою їжею в невеликій кількості.
Мінуси: може з’явитися слабкість і сонливість, виникає почуття голоду і насичення дають жири і вуглеводи, а основою в дієті служить білок. Людям з високоінтенсивним навантаженням, вагітним, дітям, людям з проблемами шлунково-кишкового тракту дієта маггі не підходить.
А ми все-таки хочемо нагадати: застава відмінною фігури і відмінного самопочуття — це, в першу чергу, не дієти, а правильне харчування і фізичні навантаження.
Джерело: The challenger